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跟住整，雖然唔係煮野食，不過已經好用心架啦🤣🤣 【自製低致敏拿鐵】辣木葉茶來自辣木樹，它是一種帶有白色花簇的小落葉樹。辣木葉茶熱量低，糖量是零。維他命A含量特別高。只需一湯匙的辣木葉粉就可以滿足大多數人每日維他命A需要量的75％！辣木葉具有抗氧化、減少炎症、通便等功效。辣木茶可以於各大型超巿或網上超市可購入。腰果奶取代牛奶，可減少對奶製品的過敏。材料： 1½湯匙辣木葉粉（茶包亦可） 3杯腰果奶 1茶匙楓糖漿（自選） 1茶匙椰子油（自選）做法將所有成分混合併，徹底攪拌直至完全混合，煮沸。將混合物倒入攪拌器中並混合。 #營養 #湯 #湯水 #減肥 #營養師 #瘦身 #養生茶 #養生#知識#營養 #健康 #茶療 #湯療 #健康 #healthyfood #foodie #減脂#增肌 #nearDcoffee

每日適量攝取堅果種子類，如逢年過節常吃的瓜子、開心果、杏仁果等，均富含單元不飽和脂肪酸、維生素E、纖維質等營養素。但栗子不是堅果，它含有較高的碳水化合物(澱粉類)，別搞錯。每天1湯匙或每餐1茶匙的堅果種子，就可以達到營養的建議量。堅果中的單元不飽和脂肪酸具有降血脂效能，可減少心血管疾病發生；維生素E是重要的脂溶性抗氧化劑，有助於保護心血管、減少自由基等；纖維質則有幫助促進腸胃蠕動等功能。由於堅果種子類的油脂含量較高，若當作零食，容易不知不覺吃進過多熱量，導致肥胖上身。每天適合的攝取量約為5顆腰果、或5顆杏仁果或10顆花生。 #nuts #walnuts #walnut #healthyfood #核桃 #堅果 #堅果類 #健康 #堅果控 #綜合堅果

#是日快煮晚餐 - 蕃茄蜜糖焗雞髀最近連晚上時間表也被跨國會議排得滿滿⋯幸好還能在家工作，830後才開始準備晚飯。分享一下今天的20分鐘晚飯！ 1️⃣ 蕃茄蜜糖焗雞髀早在前一晚醃製，放在冰箱備用。調味料包括：蕃茄（半稞切碎），番茄醬（2tbsp)，醬油（1/2 tsp)，味啉（1/2tsp), 香蒜粉和黑椒粉少許。焗爐180c 焗15分鐘，在雞皮上加蜜糖，焗爐調至200c 在加熱5分鐘。 2️⃣地中海風雜菜這是Tesco 的急凍菜系列! 裏面已包含小蕃茄,茄子,節瓜,三色椒和粟米! 1/2 tsp 蒜蓉醬和黑椒拌勻, 放進烤箱和雞髀一起焗20分鐘! 方便又好味! 3️⃣日本珍珠米飯 4️⃣即沖味增湯家裏一直存放aeon 一盒三種口味的即食味增湯, 營養成分唔差之外, 食飯時飲碗湯!好暖胃！ 5️⃣蜜瓜成年人每日進食三份水果，蜜瓜一碗已經計咗兩份水果。每星期買一個蜜瓜切好粒粒放入冰箱！每日一碗仔！糖分不算高，晚餐食都得！ 6️⃣無糖茶一支我希望維持每日飲3L水，有時去到夜晚好難，為咗氹自己夜晚飲多800ml, 晚上通常飲一支無糖茶。補充水份之餘有解下脂營養份量如下：穀物x3 蛋白質x3 蔬果x 4 油 x1 #chimcancook #whatdoeschimmieat #recipes #lazycook #dietfood #dietrecipes #healthyfood #eathealthy #wfheats #cookingathome #kimchi #食譜 #減肥食譜 #簡易食譜 #自己煮 #likesforlike #instalike #宅在家 #自煮生活 #seafood #seafoodlover #生酮飲食 #生酮食譜 #減醣料理 #減醣飲食 #foodie #foodporn #cookingmama #cookingideas

#lazychef - 減醣篇蕃茄大蝦青瓜麵最近”吃多了”，又係時候戒澱粉兩星期平衡下。可能我實在太為食（同太懶），成日都好鍾意研究簡單健康食譜，減肥都可以係一件好開心嘅事😋 我係一個#麵控，係減醣飲食的日子我會用青瓜絲呃下自己，抑壓下食麵癮。如果真係忍唔到，就加半扎意粉（40g)! 已經足夠食到飽飽又美味 👉🏻往右滑有圖文食譜另外加一只手掌大小的局蜜糖番薯營養份量換算：五穀x0 蛋白質x3 纖維x3 油 x1 #chimcancook #whatdoeschimmieat #recipes #lazycook #dietfood #dietrecipes #healthyfood #eathealthy #wfheats #cookingathome #kimchi #食譜 #減肥食譜 #簡易食譜 #自己煮 #likesforlike #instalike #宅在家 #自煮生活 #seafood #seafoodlover #生酮飲食 #生酮食譜 #減醣料理 #減醣飲食 #foodie #foodporn