自家健康午餐 蕃茄蛋多士- 有齊維他命C同蛋白質 羽衣金藍沙律- +1茶匙低卡芝麻醬！健康又好味 消脂茶- 純粹覺得有啲味道，唔使飲水咁寡 #減肥 #減肥日記 #健康食譜 #減肥食譜 #heathy #食住Fit

#是日快煮晚餐 - 蕃茄蜜糖焗雞髀 最近連晚上時間表也被跨國會議排得滿滿⋯幸好還能在家工作，830後才開始準備晚飯。分享一下今天的20分鐘晚飯！ 1️⃣ 蕃茄蜜糖焗雞髀 早在前一晚醃製，放在冰箱備用。調味料包括：蕃茄（半稞切碎），番茄醬（2tbsp)，醬油（1/2 tsp)，味啉（1/2tsp), 香蒜粉和黑椒粉少許。焗爐180c 焗15分鐘，在雞皮上加蜜糖，焗爐調至200c 在加熱5分鐘。 2️⃣地中海風雜菜 這是Tesco 的急凍菜系列! 裏面已包含小蕃茄,茄子,節瓜,三色椒和粟米! 1/2 tsp 蒜蓉醬和黑椒拌勻, 放進烤箱和雞髀一起焗20分鐘! 方便又好味! 3️⃣日本珍珠米飯 4️⃣即沖味增湯 家裏一直存放aeon 一盒三種口味的即食味增湯, 營養成分唔差之外, 食飯時飲碗湯!好暖胃！ 5️⃣蜜瓜 成年人每日進食三份水果，蜜瓜一碗已經計咗兩份水果。每星期買一個蜜瓜切好粒粒放入冰箱！每日一碗仔！糖分不算高，晚餐食都得！ 6️⃣無糖茶一支 我希望維持每日飲3L水，有時去到夜晚好難，為咗氹自己夜晚飲多800ml, 晚上通常飲一支無糖茶。補充水份之餘有解下脂 營養份量如下： 穀物x3 蛋白質x3 蔬果x 4 油 x1 #chimcancook #whatdoeschimmieat #recipes #lazycook #dietfood #dietrecipes #healthyfood #eathealthy #wfheats #cookingathome #kimchi #食譜 #減肥食譜 #簡易食譜 #自己煮 #likesforlike #instalike #宅在家 #自煮生活 #seafood #seafoodlover #生酮飲食 #生酮食譜 #減醣料理 #減醣飲食 #foodie #foodporn #cookingmama #cookingideas

#lazychef - 減醣篇 蕃茄大蝦青瓜麵 最近”吃多了”，又係時候戒澱粉兩星期平衡下。可能我實在太為食（同太懶），成日都好鍾意研究簡單健康食譜，減肥都可以係一件好開心嘅事😋 我係一個#麵控 ，係減醣飲食的日子我會用青瓜絲呃下自己，抑壓下食麵癮。如果真係忍唔到，就加半扎意粉（40g)! 已經足夠食到飽飽又美味 👉🏻往右滑有圖文食譜 另外加一只手掌大小的局蜜糖番薯 營養份量換算： 五穀x0 蛋白質x3 纖維x3 油 x1 #chimcancook #whatdoeschimmieat #recipes #lazycook #dietfood #dietrecipes #healthyfood #eathealthy #wfheats #cookingathome #kimchi #食譜 #減肥食譜 #簡易食譜 #自己煮 #likesforlike #instalike #宅在家 #自煮生活 #seafood #seafoodlover #生酮飲食 #生酮食譜 #減醣料理 #減醣飲食 #foodie #foodporn

< 𝐓𝐡𝐞 𝐋𝐚𝐳𝐲 𝐂𝐡𝐞𝐟 > 大蝦三文魚牛油果吐司 自從重新開始星期日PT TRAINING 後，實在很難抽時間煮週末早餐。煮飯對我來說很治療，分享食譜亦給我很大滿足感。 今日「的起心肝」，做完運動即刻去買材料🤩 20分鐘做出材料多到滿瀉的「大蝦三文魚牛油果吐司」！ 自己煮都能吃得很任性！成份都是我喜歡的食材，亦補充運動後的蛋白質😋 鄧生那份用了新買的「蒜蓉牛油」，果然很方便！簡單塗上一層，就能煎出香口的蒜蓉包。 我還在節食階段，我的那份是小油少鹽（亦沒有加牛油，以蒜蓉粉代替），牛油果也只下半份。 自己煮可以自由遷就份量，很多東西都能吃😋 #chimcancook #全日早餐 #食譜分享 #簡易食譜 #likeforlikes #懶人料理 #自煮生活 #自煮 #料理写真 #homecooking #lazyrecipe #simplecooking #簡單料理 #自己煮 #brunch #instacooking #foodpic #hkfoodie #bestfoodfeed #mealprep #healthyfood #cookhealthy #healthyeating #avocado #avocadotoast #avocadolover #avocadorecipes #牛油果控 #牛油果 #減肥食譜

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