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不知道這樣吃對不對 早餐:水煮蛋+芭樂+無糖美式咖啡 偶爾加一份優格 午餐:各種蔬菜不一定配一塊雞胸肉 晚餐:一顆地瓜+巴樂+蛋白 水每天2000以上 不吃炸的 甜的 零食也不吃 目前沒有搭配運動 但會練街舞一個禮拜兩天到三天 目前156/57 初始體重62 照這樣持續吃下去是ok的嗎嗚嗚有點擔心 才上來問問大家 噴小力一點 #減肥

代謝症候群,隨年齡增長,女性賀爾蒙慢慢減少也易肥胖🥲 【🥼健康News】 🚨已經吃很少,也運動了,還是一直胖起來啊😱 ⚠️研究發現,更年期女性一般體重會上升約2~7公斤。 👩‍⚕️為什麼會這樣?! 內分泌科醫師表示:因荷爾蒙不足導致的新陳代謝變慢,是最主要的原因。 👩‍⚕️根據研究發現:更年期婦女比起更年期前,一天的基礎代謝率大概會少100大卡,如果你仍維持年輕時的食量,又沒有運動習慣,等於每天累積100大卡的熱量在身上,日積月累下來,每個月大約會增加0.4公斤的肥肉,一年約可增加5公斤。 🎢因此,如果您也出現這種莫名其妙胖起來、腰圍失控,並伴隨睡眠變差、情緒不穩、月經不規律…等荷爾蒙失衡症狀,可能要小心,是不是女性荷爾蒙不足或失衡了?! 💡除了飲食、運動習慣的調整,記得也要從女性荷爾蒙的平衡著手。 #減脂 #減肥

BMI與測量腰圍,判斷自己是否有肥胖問題呢? 【🥼健康News】 🚨快去量一量..您算胖子嗎? 📊根據2016-2019國民營養健康狀況變遷調查顯示,目前台灣18歲以上成人過重及肥胖(BMI>24)的比例高達47.9%,將近每2人就有1位成人體重過重或肥胖。全台灣超過800萬國人的健康狀況具有高度潛在風險,且過重及肥胖盛行率仍逐年上升。 🚨肥胖的定義: 🔺身體質量指數)BMI>24過重;BMI>27肥胖 懶得算嗎? 這裡輸入身高體重就知道嘍! 🔜depart.femh.org.tw/dietary/3OPD/BMI.htm 🔺腰圍:女生>80公分;男生>90公分 ⏲趕快檢視一下自己有沒有過重&肥胖吧! #減肥 #減脂

荷葉山楂茶真的能瘦?? 乾荷葉15G 乾山楂茶15G 1500毫升的水 煮滾 小火5分鐘 關火燜10十分鐘 請問大家是否都有喝過?真的有效果嗎??希望多多留言聽看看人家的成果。我目前喝一個月了,暫時無效果、肚子的肥肉依然不離不棄 (前提飲食方面並沒有亂吃哦,基本運動還是有) #減脂 #減肥 #減重 #瘦身

減脂到後面忍不住狂吃冰🥵 我這學期開始重訓有氧減脂 從29%掉到24.5% 這段期間都很care熱量和蛋白質 但到最近 我開始對於甜食尤其冰品感到上癮 有時晚餐後真的忍不住曾經吃到三隻冰棒(熱量就比前期加很多,蛋白質攝取有維持) 而今天晚上吃了兩個還吃了路易莎的餅乾和瑪德蓮 我真的覺得好難克制 回到宿舍後趕緊吃了碳水阻斷片和脂肪阻斷片 才微微地消除罪惡感 請問板上有沒有人可以推薦我替代方案 每次晚餐後我都好想狂吃甜點 我目前是想到吃冷凍豆腐加上蜂蜜 我就是想吃甜的冰的東西,到底為什麼這麼渴望😖 #清大 #減肥 #女孩

一星期的努力💪🏻 又有一段時間沒有寫文章,所以我想講一下我的近況。剛過去的一星期,我非常努力努力地減肥減重。結果呢,我成功地達到了我定下的體重目標,所以我很高興很滿足。 減肥算是每個女孩終身事業。我記得我兩年前也進行過一場認真的減肥大行動。而這一次,我突然要決心減肥,是因為我看到自己腰部線條沒了,而且肚子非常突出,我忍受不了,所以立即開始減肥。 我的減肥方法其實都是一般的,常見的吃少和做運動。唯一比較困難的,而且是我從來沒有嘗試過的,是最後兩天,我進行了36小時斷食。我要非常非常鄭重地說清楚:斷食真的千萬不可以隨便試,因為真的不是每個人都適合。對我來說,斷食也不簡單,就算我已是先看過一些斷食資訊,加上我平時一天也是168斷食,所以我才試一試長時間斷食。結果,我的身體還是有點不適應,令我將原本定下的48小時斷食減至36小時斷食。身體的健康是永遠比減肥重要。 現在,我還是有小肚子,革命尚未成功,我仍需努力。減肥,一步一步來吧!目標從小的開始,再慢慢加上去!加油呀!各位姊妹們~ ⭐如果喜歡我寫的文字,請讚好👍🏻追蹤❤及分享😊 #紋鬼阿布豬 #小小作家 #喜歡寫作 #文字創作 #原創寫作 #網誌 #寫作 #創意寫作 #寫文章 #故事 #隨筆 #作家 #豬 #減肥 #減重 #節食減肥 #節食 #做運動 #卡路里 #小肚子 #肚腩 #腰部 #馬甲線 #腰圍 #瘦身 #斷食 #168斷食 #48小時斷食 #slim #diet

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減肥後的獎勵是大吃😋 話說我自認為減肥成功後,因為很怕復胖,所以一直都小心翼翼,不敢大吃大喝。直到昨天,朋友們約我一起去吃一個中午90分鐘點心放題,我就當成是我成功減肥的獎勵吧! 其實,我喜歡飲茶的,但是已經有一段很長的時間沒有去茶樓,飲杯濃茶,吃各款點心。這次的點心放題正好可以滿足一下吃點心的慾望,而且最意想不到的是,放題的各種點心都可以一件一個或是一位一份下單,因此可以每一款點心都嚐試一點,那就不會吃不完而浪費。 我不是一個專業的食評家,我只知道對我來說好不好吃,適不適合我的口味。這次放題的各種點心,我覺得味道都不錯,吃得開心,沒有令我失望或是有浪費金錢的感覺。可以一次過吃到數十款點心就是我最滿意、最滿足的地方。至於價格方面,我不會說很便宜或性價比非常高,但是價錢是合理的,因為真的有多款點心供選擇。 90分鐘的點心放題,我吃得非常非常飽足,幾乎飽到想嘔。看來我會復胖,難道我又要減肥?!減肥後大吃,大吃後減肥,循環又循環,所以減肥是終身事業是絕對正確的。我不理了,反正都吃了,享受了,以後的事以後才算吧! ⭐如果喜歡我寫的文字,請讚好👍🏻追蹤❤及分享😊 #紋鬼阿布豬 #小小作家 #喜歡寫作 #文字創作 #原創寫作 #網誌 #寫作 #創意寫作 #寫文章 #故事 #隨筆 #作家 #豬 #減肥 #減重 #復胖 #大吃大喝 #美食 #點心 #點心放題 #美食放題 #飲茶 #吃貨 #美食推介 #任飲任食 #食飽飽 #酒樓 #好味 #delicious #food

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