東山world gym 找晚上健友 每週234晚上9點 因為本人1跟5在成吉思汗上教練課 有人要一起嗎 剛回歸的新手 #重訓 #健身 #健身房

什麼是賽前減量？ 健力選手如何賽前減量？ #什麼是賽前減量 (tapering)? 減量 (tapering) 常被視為是為了正式比賽時能夠登峰 ( peaking ) 所做的準備。具體來說，減量常常會降低訓練負荷量 (training load)，以及逐漸轉向正式比賽的專項性 (task-specific) 競技動作選擇。 #那麼北美健力選手如何進行賽前減量? 1. 模式 (mode) : 階段性減量模式 (step tapering)。 2. 訓練量 (training load): 賽前減量期間大約七至十天內，減量大約百分之五十訓練量。 3. 強度 (intensity): 依照選手個人基礎來進行強度調控。 在競技運動科學和健康科學領域中，還有什麼概念或者詞語是您所感興趣的呢? 歡迎討論！ #重訓 #健身 #健身房

#Watch 大家Activity每日目標都怎麼設？ 因為研究所發胖 畢業後想給自己每日目標就買了watch 基本上每天都會把Activity rings完成 目前身高體重是174 cm, 78 kg 每日目標是設定630 cal, 30 min, 12HR 感覺每天都很輕鬆就達標了 想參考其他人的 想請問大家是以什麼依據來設定每日目標的呢? 題外話 剛剛發現這三個圈圈分別是R,G,B #Apple #AppleWatch #健身 #運動 #健康

中正運動中心課程 冬天一直吃，最近覺得自己要開始運動了，有看到中正運動中心有氧、瑜珈的課程，但是沒有去過，想要請問有人去過嗎？一個人去可嗎？ 謝謝 #瀏海 #重訓 #減肥 #健身 #減脂

暴食 請問大家如果平常都有在做飲食控制，每天都維持186或是204，飲食的部分也都有認真的計算和控制，假日不小心爆卡爆吃了兩天後，星期一要斷食讓身體回復？還是要維持之前的飲食習慣繼續吃呢？ 麻煩各位回答了！！小的我感激不盡！ #減肥 #減脂 #女孩 #健身

這什麼神仙食物（？ 一直都知道超商的營養標示會有誤差 但這個？？？？？？ 一個飯糰可以有30克蛋白質 真的是鬼吧⋯⋯ #健身 #重訓 #減脂 #增肌 #飲食

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