跟住整，雖然唔係煮野食，不過已經好用心架啦🤣🤣 【自製低致敏拿鐵】辣木葉茶來自辣木樹，它是一種帶有白色花簇的小落葉樹。辣木葉茶熱量低，糖量是零。維他命A含量特別高。只需一湯匙的辣木葉粉就可以滿足大多數人每日維他命A需要量的75％！辣木葉具有抗氧化、減少炎症、通便等功效。 辣木茶可以於各大型超巿或網上超市可購入。腰果奶取代牛奶，可減少對奶製品的過敏。 材料： 1½湯匙辣木葉粉（茶包亦可） 3杯腰果奶 1茶匙楓糖漿（自選） 1茶匙椰子油（自選） 做法 將所有成分混合併，徹底攪拌直至完全混合，煮沸。將混合物倒入攪拌器中並混合。 #營養 #湯 #湯水 #減肥 #營養師 #瘦身 #養生茶 #養生#知識#營養 #健康 #茶療 #湯療 #健康 #healthyfood #foodie #減脂#增肌 #nearDcoffee
健身一個月改善方向 目前健身一個月 一個禮拜訓練4-5天 每次都重訓一小時 有氧半小時 訓練方式就 腿+臀 背 胸 幾乎隔天都會確實感到痠痛很有成就感 如果有一天很痠痛 練不了上述地方就會去練核心或後腰 飲食都自己煮控制低醣高蛋白 也會用app紀錄熱量 結果一個月前後inbody對比 一個月後 體脂居然只掉1%而且肌肉也掉不少😭 照理說我體脂32這麼高 認真運動加乾淨的飲食不是應該速度不會這麼緩慢嗎？ 不過腰圍有從26腰變24腰啦.. 另外我體脂為什麼這麼高呢？ 我同事許多有在健身 肚子、腿都比我有肉 結果她們都只有2X%的體脂😔 請問我的運動跟飲食方向是不是需要怎麼改善？ 附體態看會不會比較好給意見 #增肌 #減脂
訓練完隔天不會酸痛 如題 但之前的經驗是練完的隔2天 才感覺到酸痛 那這樣隔天還能上健身房重訓嗎 #增肌
求助方向 各位大哥大姊好 小弟我是個持續健身一年的165小個男 目前一週訓練五天 訓練內容是 拉-有氧-推-有氧-腿 最近我的inbody數據如下： 目前是蠻困惑的點是 雖然暑假剛開始的時候停了大概一個月的時間才恢復訓練 但從暑假開始就自己煮餐 基本上都少油、多吃蛋跟雞胸肉 有外食也是都吃超商健身便當 可是結果最近量完後發現體脂不降反升 而且肌肉量掉的蠻多的 （這是我在訓練後測試的，不曉得是否會影響到精準度） 從恢復訓練後我的飲食如下： 每天早上都吃2顆半熟蛋+一杯牛奶+燕麥片 午餐外食一般上都是吃超商的健身餐盒 附圖： 晚餐就是自己煮 基本上是市場買的雞胸+蛋+菠菜+白飯/油麵 （補充：飲料從以前一天一杯變成一個月一杯甚至沒有了，或者都喝無糖綠 （補充2 ：煮餐時會加蠻多胡椒鹽跟紅辣椒粉調味，偶爾會加黑醬油耗油什麼的 想了解就是到底是要怎麼吃才可以維持肌肉量減掉體脂？ #減脂 #增肌 #重訓
#健身 #做GYM #運動 #重訓 #重量訓練 #增肌 #肌肉#gym #女仔 #fitness #健身室
smolov youtu.be/k30WHjKdg0k 上週本人艱辛地跑完12次的深蹲地獄 雖然最後pr是上升了 但成績又不盡理想 想請問各位跑過smolov jr.的大神們pr都進步了多少？ #重訓 #健身 #增肌 #請益
踢爆三個誤導人的「健身騙局」！別再被網路上的牛鬼蛇神騙了 大家好啊，歡迎來到販健的健身世界🌞 相信各位剛開始接觸健身時 第一個請教的就是「估狗教練」 了解基本的健身知識和資訊是必須的對吧！ 不過這些茫茫大海般的內容當中 是否參雜著一些誤導大眾的騙局呢？ 今天要來分享網路上很常見的三個「健身騙局」 大家來看看哪個最有共鳴吧！👇 看完後不要再被這些牛鬼蛇神給騙了！ 吸收好的知識才能踏實的進步🔥 你對哪個騙局最有感呢？ 如果你想看更多有趣的健身梗和教學 或是喜歡販健的創作風格 歡迎在IG追蹤販健的健身世界！ instagram.com/fuxkfit 已閱讀板規，若不小心違反再麻煩告知謝謝！ 祝大家週末健身愉快🙌 #健身房 #重訓 #增肌 #減脂
你是個受歡迎的健人嗎？「健身紳士」必備的七大健身房禮儀 大家好啊，歡迎來到販健的健身世界🌞 由於最近疫情趨緩的關係 大家在健身房應該會 遇到不少興致勃勃的生面孔 而且看起來菜菜的健身新手👶🏻 那你是否遇過 新手因為不熟悉健身房的基本禮儀 而做出一些默默討人厭的行為呢？ 今天販健世界最GENTLE的「健身紳士」 要來分享健身房必備的七個禮儀 以後遇到懞懂的新手別生氣 把這篇拿給他們看就對了🎩 你最受不了健身房的哪個禮儀被破壞呢？ 歡迎在底下留言 喜歡本篇文也別忘記分享🕊 如果你想看更多有趣的健身梗和教學 或是喜歡販健的創作風格 歡迎在IG追蹤販健的健身世界！ instagram.com/fuxkfit 已閱讀板規，若不小心違反再麻煩告知謝謝！ 祝大家週末健身愉快🙌 #重訓 #增肌 #減脂
這什麼神仙食物（？ 一直都知道超商的營養標示會有誤差 但這個？？？？？？ 一個飯糰可以有30克蛋白質 真的是鬼吧⋯⋯ #健身 #重訓 #減脂 #增肌 #飲食
今晚煮乜送好？ 歡迎各位住家飯達人💁🏻♀️
Much Muscles Muah! Welcome all gentlemen and ladies! Gay and bisexual also welcome! #loveislove
歡迎加入~ 分享自己的運動紀錄，健身跟飲食控制，一起持續運動下去吧~
依家做運動既女仔好多 想認識其他做gym操嘢既女仔🧍♀️ 大家交流下😺認識下～
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