smolov youtu.be/k30WHjKdg0k 上週本人艱辛地跑完12次的深蹲地獄 雖然最後pr是上升了 但成績又不盡理想 想請問各位跑過smolov jr.的大神們pr都進步了多少? #重訓 #健身 #增肌 #請益

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