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#問 器材的位子正確椅背坐法? 最近剛買教練課 目前是新手也剛上完第一堂 這幾天都在自主練習 用到上圖這器材的時候 教練是教我要坐著背部靠著椅背練 但這幾天連續練習的時候 看到好多巨巨 使用這台時 是身體正面朝著椅背做 (就是和我相反) 然後我在做的時候他們一直看 是因為我做錯了嗎.... 打算下次上課再問教練 但這幾天越練越疑惑🤔 #健身房 #重訓 #健身 #健身器材

瘦子增肌真的他媽的難 我自己工作忙碌 沒辦法每天都練習 只能半夜11:00去健身房 家裡住太鄉下,騎車到健身房要30分 然後晚上喝高蛋白 晚上又睡不著 飲食的部分本身食量很小 都一直強迫自己吃 自己本身又很挑食 沒辦法吃雞胸肉 大概第二口就想吐了 但我知道這些都是藉口 開始學料理 煮三杯雞、煎牛排、蔥爆小卷、醉雞 現在自己調整成 買臥推床 啞鈴在家裡練 但六日有還是去健身房 一天吃四餐 早餐》健身〉高蛋白 中餐》下午茶(麥當勞雞塊XD ) 晚餐》健身〉高蛋白 本身180cm 我成功從55kg變到64kg 花了半年時間 但我知道增肌是漫長的路 至少都要2年以上 想說來記錄一下 不然真的太痛苦了😔 #重訓

咖啡因錠的效果? 如標題所疑問的 因為本人有時下班後訓練,偶爾有精神疲勞、注意力難以集中的情況... 所以開始尋找一些訓練前補充 可以幫助提升專注力類的補給品。 一開始是從pre workout開始爬文,但大部分人都說裡面最有感的成分就是咖啡因,其他成分有點再喝安慰的。 於是就把焦點轉移到像下圖這種-純咖啡因錠 這兩種是市面上較常見的(每錠咖啡因含量200mg) 我的使用時機大致上是練前30-40分鐘吃一錠(搭配一點碳水化合物一起服用) 不知道有沒有人使用過,覺得優缺點如何? 不麻煩的話可以跟我分享一下心得嗎😀 小弟在這邊謝過各位🙏 #重訓 #健身 #推薦

#健身 #做GYM #運動 #重訓 #重量訓練 #增肌 #肌肉#gym #女仔 #fitness #健身室

減脂請益 本人頹廢一陣子沒運動了,趁著這次疫情打算重新開始,185/82 5/16號測量數據為骨骼肌35%體脂19% 每天進行徒手訓練加彈力帶,第一天:肩+二頭 第二天:胸+三頭 第三天:腿 每天會再加一個小時的腹肌訓練跟深蹲一百下。飲食的話 tdee 1800-1900左右 每天攝取原型食物 蛋白值100-160 總熱量約為1200大卡 進行半個月後6/2數據為骨骼肌37.5%體脂16.5% 體重81 想要減到體脂13%左右(不追求巨巨,精壯就可以) 有什麼建議嗎 #健身 #重訓

smolov youtu.be/k30WHjKdg0k 上週本人艱辛地跑完12次的深蹲地獄 雖然最後pr是上升了 但成績又不盡理想 想請問各位跑過smolov jr.的大神們pr都進步了多少? #重訓 #健身 #增肌 #請益

深蹲跳痠痛地方正確與否請益 新手練腿 目前練腿只有一個動作就是深蹲跳 我現在深蹲跳最多50下 一次15 做滿50 然後腿大概做完後前兩天會超痠痛 主要是大腿 小腿沒什麼感覺 直到完全不酸大概6-7天 想請問我痠痛的地方是正確的嗎? 貼藥膏地方是壓了會很有感覺的地方 因為我不曉得我是不是有做對 想說應該可以用痠痛的地方反推吧? (很天兵發言 sor) #重訓 #減肥 #減脂

想跟健身教練交往的人可以舉手嗎?喜歡的理由是?不喜歡的理由是? 想知道有多少男女會想跟健身教練交往? 喜歡的理由是? 不喜歡的理由又是? 今年結識一位自由教練,當然我們後來交往了,快半年突然跟我踩煞車,說了很多對我種種的不滿。 然後交往期間還一直希望我可以性感一點,穿的少一點,穿的貼一點,分手說他喜歡身材好的女生,結果分不到一個月,他就去認識別的女生了,現在是只有我覺得他輕浮嗎? 說現在幾乎都吃素,因為要養健康,結果現在追求別的女生,去吃燒肉??? 我認真工作唸書也是希望未來有個萬一,至少我還可以cover他,結果被百般嫌棄,說我沒為他想。 用很嚴肅的表情跟我說,你知道身材比臉蛋更重要嗎? 喔對,他現在認識的這個女生真的身材不錯,但長相真的就很普通,才分不到一個月,重點是他們曾經運動的場所還是一樣的,是不是我被綠了還慢半拍 我只知道我完全不想跟他新的獵物說這些黑幕,希望她可以好好觀察。 好受傷,以前會留戀,但現在真的覺得有點噁心🤕️ 只有我覺得膚淺?目前自己也有慢慢接觸健身房文化,裡面真的很多爭奇鬥豔🙃 或是可以跟我分享一下跟健身教練交往的經驗。 #重訓

東山world gym 找晚上健友 每週234晚上9點 因為本人1跟5在成吉思汗上教練課 有人要一起嗎 剛回歸的新手 #重訓 #健身 #健身房

踢爆三個誤導人的「健身騙局」!別再被網路上的牛鬼蛇神騙了 大家好啊,歡迎來到販健的健身世界🌞 相信各位剛開始接觸健身時 第一個請教的就是「估狗教練」 了解基本的健身知識和資訊是必須的對吧! 不過這些茫茫大海般的內容當中 是否參雜著一些誤導大眾的騙局呢? 今天要來分享網路上很常見的三個「健身騙局」 大家來看看哪個最有共鳴吧!👇 看完後不要再被這些牛鬼蛇神給騙了! 吸收好的知識才能踏實的進步🔥 你對哪個騙局最有感呢? 如果你想看更多有趣的健身梗和教學 或是喜歡販健的創作風格 歡迎在IG追蹤販健的健身世界! instagram.com/fuxkfit 已閱讀板規,若不小心違反再麻煩告知謝謝! 祝大家週末健身愉快🙌 #健身房 #重訓 #增肌 #減脂

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