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斷食後無法分辨生理或心理飢餓 這些飲食習慣我每天都有搭配運動(高強度間歇、慢跑),本身是很愛運動的人! 之前疫情左右4-7月有在實施168斷食,那時候也很順利,沒有把自己逼得很緊,不會吃太不健康的東西但也不會勉強自己一定要吃超級養生什麼的,大多數都自己煮居多~(很懷念當初的我) 但到後面7-8月因為工作就停止斷食,早上五點起來跑步吃早餐 中午吃公司的(但都吃很多)晚餐也買外面的,那時候好像就胖了滿多的樣子,然後就會有報復性運動,晚上就會去跑7公里左右去平衡自己心理,但真的心態超糟糕的 打工結束後我就對自己越嚴格實施186,但很常跟家人出去玩就很容易碳水爆炸xDDD(路上一堆像是雞蛋糕、水煎包、很多名產都是爆炸熱量)所以好像沒變瘦太多哈哈哈哈,但到後面知道自己這樣不行就嚴格控制了,維持了一段時間之後,後來開學後中午都自己帶便當(不太有澱粉),晚餐也差不多自己煮(會有澱粉)偶爾買潤餅或無飯或1/2飯便當,但很容易有一種心態就是晚餐很容易拿家裡的餅乾水果一直狂吃,吃到自己撐到受不了為止…而且都是喜歡自己默默狂嗑 不希望旁邊有人看著自己這樣 這種狀態到現在是瘦回來了也更瘦一些但心態卻調不回來了,有時候不知道自己是不是餓的卻還是照吃因為會一直覺得不吃晚一點就不能吃 越來越對自己的飢餓感分辨不出來 就算想要冷靜下來思考卻做不到…而會一直想要吃東西滿腦子都是食物 在想要不要恢復三餐飲食但是又很怕自己復胖回來 想問有沒有人跟我遇到一樣的困擾…如果有的話,你們是一日三餐後才找回感覺嗎QQ 謝謝你們花時間看完🙏🙏 第一次發文如果有不妥不好的地方可以跟我說一下謝謝 #減肥 #減脂 #女孩 #女生

代餐 低gi餅乾當零食會比較好嗎? 先說我真的超極會吃的,尤其超愛餅乾零食,一餐可能要吃一個半的便當多一點,加上滿滿的零食😂尤其到了晚上會超嘴殘,直接吃完一包150g的黑糖餅乾(乾那熱量超高,一包800大卡... 所以最近在想代餐餅乾或低gi餅乾代替零食會比較好嗎🤔但我看熱量也挺高的想知道有什麼熱量比較低的餅乾(不要果凍蒟蒻或說克制啦 有時候真的忍不了啊🥲)這邊有人可以給點建議嗎? #減肥 #減脂

你是個受歡迎的健人嗎?「健身紳士」必備的七大健身房禮儀 大家好啊,歡迎來到販健的健身世界🌞 由於最近疫情趨緩的關係 大家在健身房應該會 遇到不少興致勃勃的生面孔 而且看起來菜菜的健身新手👶🏻 那你是否遇過 新手因為不熟悉健身房的基本禮儀 而做出一些默默討人厭的行為呢? 今天販健世界最GENTLE的「健身紳士」 要來分享健身房必備的七個禮儀 以後遇到懞懂的新手別生氣 把這篇拿給他們看就對了🎩 你最受不了健身房的哪個禮儀被破壞呢? 歡迎在底下留言 喜歡本篇文也別忘記分享🕊 如果你想看更多有趣的健身梗和教學 或是喜歡販健的創作風格 歡迎在IG追蹤販健的健身世界! instagram.com/fuxkfit 已閱讀板規,若不小心違反再麻煩告知謝謝! 祝大家週末健身愉快🙌 #重訓 #增肌 #減脂

中正運動中心課程 冬天一直吃,最近覺得自己要開始運動了,有看到中正運動中心有氧、瑜珈的課程,但是沒有去過,想要請問有人去過嗎?一個人去可嗎? 謝謝 #瀏海 #重訓 #減肥 #健身 #減脂

只記錄食物的減肥群組 安安大家好 我想要徵求4-5人(不包含我) 因為我本身是很沒有自制力的人 我需要靠外界的力量盯著我的飲食 想順便徵求跟我一樣的朋友一起互相盯飲食 有意願的話幫我再下方留言!! 加入我的「LINE 社群」 (都是匿名不用擔心身份暴露) 不要求運動、斷食時間 唯二的條件 1.健康、正常的方式減肥 2.要誠實的放照片,只要是放入口中的都要 飲料、甜點、零嘴等等 食物原不原形都沒有關係 一起互相幫助看飲食內容跟份量!! #減脂

暴食 請問大家如果平常都有在做飲食控制,每天都維持186或是204,飲食的部分也都有認真的計算和控制,假日不小心爆卡爆吃了兩天後,星期一要斷食讓身體回復?還是要維持之前的飲食習慣繼續吃呢? 麻煩各位回答了!!小的我感激不盡! #減肥 #減脂 #女孩 #健身

這什麼神仙食物(? 一直都知道超商的營養標示會有誤差 但這個?????? 一個飯糰可以有30克蛋白質 真的是鬼吧⋯⋯ #健身 #重訓 #減脂 #增肌 #飲食

代謝症候群,隨年齡增長,女性賀爾蒙慢慢減少也易肥胖🥲 【🥼健康News】 🚨已經吃很少,也運動了,還是一直胖起來啊😱 ⚠️研究發現,更年期女性一般體重會上升約2~7公斤。 👩‍⚕️為什麼會這樣?! 內分泌科醫師表示:因荷爾蒙不足導致的新陳代謝變慢,是最主要的原因。 👩‍⚕️根據研究發現:更年期婦女比起更年期前,一天的基礎代謝率大概會少100大卡,如果你仍維持年輕時的食量,又沒有運動習慣,等於每天累積100大卡的熱量在身上,日積月累下來,每個月大約會增加0.4公斤的肥肉,一年約可增加5公斤。 🎢因此,如果您也出現這種莫名其妙胖起來、腰圍失控,並伴隨睡眠變差、情緒不穩、月經不規律…等荷爾蒙失衡症狀,可能要小心,是不是女性荷爾蒙不足或失衡了?! 💡除了飲食、運動習慣的調整,記得也要從女性荷爾蒙的平衡著手。 #減脂 #減肥

BMI與測量腰圍,判斷自己是否有肥胖問題呢? 【🥼健康News】 🚨快去量一量..您算胖子嗎? 📊根據2016-2019國民營養健康狀況變遷調查顯示,目前台灣18歲以上成人過重及肥胖(BMI>24)的比例高達47.9%,將近每2人就有1位成人體重過重或肥胖。全台灣超過800萬國人的健康狀況具有高度潛在風險,且過重及肥胖盛行率仍逐年上升。 🚨肥胖的定義: 🔺身體質量指數)BMI>24過重;BMI>27肥胖 懶得算嗎? 這裡輸入身高體重就知道嘍! 🔜depart.femh.org.tw/dietary/3OPD/BMI.htm 🔺腰圍:女生>80公分;男生>90公分 ⏲趕快檢視一下自己有沒有過重&肥胖吧! #減肥 #減脂

荷葉山楂茶真的能瘦?? 乾荷葉15G 乾山楂茶15G 1500毫升的水 煮滾 小火5分鐘 關火燜10十分鐘 請問大家是否都有喝過?真的有效果嗎??希望多多留言聽看看人家的成果。我目前喝一個月了,暫時無效果、肚子的肥肉依然不離不棄 (前提飲食方面並沒有亂吃哦,基本運動還是有) #減脂 #減肥 #減重 #瘦身

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