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如果暴食只吃一般食物 前情提要, 之前為了減肥做了減醣飲食, 結果開啟了身體的暴食開關(或稱飲食失調), 以前的頻率是一週約2-3次的暴食, 都吃2500-3000大卡/天,嚴重的話是4000大卡, 吃的東西都是麵包、甜點和餅乾, 但我不會吐,後期也不會覺得罪惡, 只是發現不能再這樣下去, 每次暴食完, 身體都會很沈重(水腫、皮膚不好(狂長痘痘, 所以在過年時我進行了all in飲食, 就是想吃什麼就吃也不管熱量,也不管自己會不會變胖這件事,只要想吃東西我就放進嘴巴裡! 很神奇的是,後來我真的就對甜食麵包沒什麼慾望, 我也慢慢在戒斷! 然後開始繼續我的減脂計畫, (身高體重160/53,體脂24%) 目前運動:一週運動5-6天,有氧跟瑜珈為主, 飲食:還是有持續減醣飲食,可是我會在中午的時候吃白飯,有時候運動結束我會吃地瓜,不會像之前為了做減醣刻意不去吃白飯!中午自己備餐、晚上超商為主,一週熱量大約1300-1400左右! 目前炸物和甜食基本上不會碰,飲料本來就不喝 鈉含量也有在注意!睡眠12:00前,水2500以上 但這幾天我渴望吃的慾望好像又跑出來了⋯⋯ 不過不是對高精碳甜食產生慾望,而是一般食物! 所以我想問的是, 1. 如果偶爾會有想暴食的衝動而忍不住, 吃的東西是地瓜、南瓜、優格或是超商賣的免剝殼栗子,有的時候甚至是多吃白飯和義大利麵的話(熱量2500大卡/天)這樣會影響現在的減脂計畫嗎? 2. 不知道是不是比吃高精碳甜食好? 3. 因為我也不確定我目前飲食是否乾淨到,吃超過TDEE的日子能否算在cheat day中! 麻煩大家了,謝謝看到這邊的你們🥺 很怕會因為管不住自己的慾望讓減脂失敗⋯⋯ 雖然我知道減脂不是幾個禮拜就可以結束的事情! #女孩

性感母老虎的S曲線 potatomedia.co/s/b3VWUshv #暴力母老虎 #軟嫩大奶 #性感S線 #前凸後翹 #黃琳 #IG:lovelynnboo #比基尼 #女孩 #巨乳 #大胸女孩

簡單駕馭的中性風格穿搭 part15 嗨嗨大家好我是Chris~最近最開心的事就是染了新的髮色😗以前一直不敢嘗試整頭漂髮,這次被女友說服決定試試看沒想到意外好看,我想短時間內應該是回不去了哈哈 我的身高體重是161/48給各位參考,快往下滑看看今天的分享吧⬇️ LOOK1 這是染髮前天拍的一組照片📷 美式復古風的牛仔襯衫,細節是口袋是牛皮標籤🏷️ 棕色的燈芯絨西裝褲是想對應上衣的撞色拼接領,搭完覺得有點單調就加了頂老帽和斜背小包~ LOOK2 平常日常上學會出現的OOTD🎒 其實我以前很排斥穿太過寬鬆的長褲,因為覺得會很顯胖😵‍💫後來才發現寬褲的好處,除了可以修飾腿型還比較涼快(btw我下次一定會先把褲子燙平再出門 這套還有個小小重點就是皮帶!它絕對是你穿出37比例的好幫手,附上一張發呆表情沒有皮帶的照片給大家看對比 是不是真的有差~! LOOK3 之前有說過背心是我在夏天的穿搭法寶✨ 圖案元素強烈的背心建議搭配素踢,這個紫色正好很適合我灰紫色的頭髮😛主要它版型寬鬆材質也輕,天氣稍微熱一點也穿得住 講到素踢順便分享一下我選擇素踢版型的首要條件,就是”領口不能太大”,因為肩膀窄穿搭領口大的話看起來會很ㄌㄧㄤ🙅🏻‍♂️就會給人感覺邋遢沒精神 以上就是這次的分享,想詢問單品或討論建議都歡迎底下留言,謝謝你們🙏🏻 instagram.com/clxx9s?r=nametag #日常穿搭 #女孩

臉怎麼這樣啦好崩潰 我以前是屬於人家誇皮膚好的那種 生完小孩後為了給小孩提高生活品質 開始上大夜班賺更多錢 一開始上大夜班是皮膚狀況還算可以 但近期下巴的地方開始逐漸崩壞 臉上其他地方都還好唯獨下巴 我自己都有固定洗臉 擦保濕的 然後枕頭會撲毛巾定期更換 我不知道還能做什麼幫助改善 誰能跟我說說還能怎麼改善啦😭😭😭😭 看到自己的臉越來越糟整個很崩潰 #保養 #女孩

#問題 Jomalone香味疑惑 最近想試試看玩香水 但又怕買到香味太重的 所以想入手香香的身體乳 剛好爬到一篇說jomalone潤膚膏持香很好 作為懶人的我打算直接跑櫃上等推薦 我進去就跟櫃姐說 想要"甜甜的", "果香的", "不要太膩" 第一瓶 我第一個聞到的是蘋果味,很甜美的蘋果 因為有用過日系的輕香水,遍好是甜的味道 於是又請櫃姐換一個更甜的 第二瓶一抹開已經知道是甚麼! 頂頂大名的英國梨與小蒼蘭 (一大堆洗髮擴香都是這個味道) 但我真的不愛 所以我跟櫃姐說"不喜歡,整個調味都不喜歡" 於是又換了第三瓶 這次我先問是甚麼味道 可惜櫃姐太温柔完全沒聽清楚qq 只聽到最後是個木字 當時沒有再問,因為味道沒有很愛 於是我決定要帶走第一瓶 順便問了一句叫甚麼 櫃姐給我的回答是"杏桃花與蜂蜜" 我還跟男友開玩笑說一點蜂蜜的感覺都沒有 結果到家之後發現第三款的味道很適合當擴香 但我跟男友都沒聽清楚櫃姐當時講的是甚麼味道 於是剛剛跑官網想查一下香調 結果看到牡丹與胭麂絨的前調是紅蘋果 而杏桃花與蜂蜜的前調是黑醋果 想問一下有沒有姐妹給意見😂😂😂 因為我拿到手的是杏桃花蜂蜜,但我當時聞到的是蘋果香 兩者前調會相似+搞混嗎? 還是櫃姐有拿錯的可能性? 現在不打算打開試香,如果搞錯還是想回去換 #女孩

減脂到後面忍不住狂吃冰🥵 我這學期開始重訓有氧減脂 從29%掉到24.5% 這段期間都很care熱量和蛋白質 但到最近 我開始對於甜食尤其冰品感到上癮 有時晚餐後真的忍不住曾經吃到三隻冰棒(熱量就比前期加很多,蛋白質攝取有維持) 而今天晚上吃了兩個還吃了路易莎的餅乾和瑪德蓮 我真的覺得好難克制 回到宿舍後趕緊吃了碳水阻斷片和脂肪阻斷片 才微微地消除罪惡感 請問板上有沒有人可以推薦我替代方案 每次晚餐後我都好想狂吃甜點 我目前是想到吃冷凍豆腐加上蜂蜜 我就是想吃甜的冰的東西,到底為什麼這麼渴望😖 #清大 #減肥 #女孩

#詢問 Gina鞋 請問有人知道Gina最新影片推薦的鞋子價格是多少嗎? 官網都找不到資訊 #穿搭 #女生穿搭 #女孩 #女生

#請益 減肥計畫 本人164/52上下 臀圍:90 大腿圍:53 每週至少運動3次(含)以上,有氧10-20分鐘,再加一到兩個重點部位訓練(腹部或是臀腿訓練) 有時候也會去健身房使用重量訓練跟橢圓機、爬坡 提供今天的食譜給大家參考(大概都是這樣吃的) 早餐:一個麵包(本人超級澱粉甜食控🥲)+蛋(煎或水煮不一定)+水果一份(奇異果、香蕉、番茄⋯) 有時候還會加一點青菜(小黃瓜、櫛瓜⋯)+拿鐵一杯(不加糖) 晚餐:小黃瓜炒肉片炒雞蛋,一盤大約350克 加餐:一小把堅果 - 已經卡在52公斤好久了,因為有時候會接模特工作,所以對體重是蠻有要求的🥲🥲 對自己身材滿焦慮的,家人都說算正常身材,不過下半身還是滿不滿意的 真的不知道還可以做什麼改變,也已經很少喝飲料了,一週都不一定有喝,有的話也一定是點無糖 然後麵包的部分有時候也會改吃全麥麵包或乾脆吃地瓜之類的優質澱粉 求各位大家幫幫我提供我一些減肥的建議🙏🏻🙏🏻🥺 下面附上我的inbody分析 #減重 #女孩 #瘦身

#問題 如圖 尋找類似這款味道的香水 這是女朋友很喜歡的香水 聞起來類似寶寶香 但自己對香水沒有太多研究 想請問大家有沒有推薦其他類似這種味道的香水 歡迎大家多多推薦 謝謝 這邊也附上在1976的詳細介紹 #女孩 #香氛板

想找豆腐撞死 真的是…. 已經過了兩個小時, 我心情依舊down的不行 事情是這樣的 我從小到大都是姨媽只來三天 也不會經痛 但是就是會突然間爆多血 也有看過醫生也檢查過,沒有問題 像是今天 出門到回家只用了兩個小時不到 然後我到家的時候很崩潰😣 我出門是墊27cm的量多型衛生棉 想說才一會應該沒關係 上衣淺灰短版然後穿米色長褲👖 出門到了目的地辦完事情後 還順便買了個午餐 等到家樓下原本想說要下車拿個東西 起身的那一剎那😱😱😱 就有一種感覺很像小便失禁的感覺⋯⋯ 然後…我放棄了拿東西 默默的停好車, 衝回家換褲子…. 回到家都看到褲子屁股那塊超大片的血色 面積都有超過一個手掌✋了🫥 當下真想找豆腐撞死 爆尷尬的,還好沒啥人發現 以後還是墊夜用出門了⋯⋯ #女孩 #月經

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