#請益 減肥計畫 本人164/52上下 臀圍：90 大腿圍：53 每週至少運動3次（含）以上，有氧10-20分鐘，再加一到兩個重點部位訓練（腹部或是臀腿訓練） 有時候也會去健身房使用重量訓練跟橢圓機、爬坡 提供今天的食譜給大家參考（大概都是這樣吃的） 早餐：一個麵包（本人超級澱粉甜食控🥲）+蛋（煎或水煮不一定）+水果一份（奇異果、香蕉、番茄⋯） 有時候還會加一點青菜（小黃瓜、櫛瓜⋯）+拿鐵一杯（不加糖） 晚餐：小黃瓜炒肉片炒雞蛋，一盤大約350克 加餐：一小把堅果 - 已經卡在52公斤好久了，因為有時候會接模特工作，所以對體重是蠻有要求的🥲🥲 對自己身材滿焦慮的，家人都說算正常身材，不過下半身還是滿不滿意的 真的不知道還可以做什麼改變，也已經很少喝飲料了，一週都不一定有喝，有的話也一定是點無糖 然後麵包的部分有時候也會改吃全麥麵包或乾脆吃地瓜之類的優質澱粉 求各位大家幫幫我提供我一些減肥的建議🙏🏻🙏🏻🥺 下面附上我的inbody分析 #減重 #女孩 #瘦身