如果暴食只吃一般食物 前情提要， 之前為了減肥做了減醣飲食， 結果開啟了身體的暴食開關（或稱飲食失調）， 以前的頻率是一週約2-3次的暴食， 都吃2500-3000大卡/天，嚴重的話是4000大卡， 吃的東西都是麵包、甜點和餅乾， 但我不會吐，後期也不會覺得罪惡， 只是發現不能再這樣下去， 每次暴食完， 身體都會很沈重（水腫、皮膚不好（狂長痘痘， 所以在過年時我進行了all in飲食， 就是想吃什麼就吃也不管熱量，也不管自己會不會變胖這件事，只要想吃東西我就放進嘴巴裡！ 很神奇的是，後來我真的就對甜食麵包沒什麼慾望， 我也慢慢在戒斷！ 然後開始繼續我的減脂計畫， （身高體重160/53，體脂24%） 目前運動：一週運動5-6天，有氧跟瑜珈為主， 飲食：還是有持續減醣飲食，可是我會在中午的時候吃白飯，有時候運動結束我會吃地瓜，不會像之前為了做減醣刻意不去吃白飯！中午自己備餐、晚上超商為主，一週熱量大約1300-1400左右！ 目前炸物和甜食基本上不會碰，飲料本來就不喝 鈉含量也有在注意！睡眠12:00前，水2500以上 但這幾天我渴望吃的慾望好像又跑出來了⋯⋯ 不過不是對高精碳甜食產生慾望，而是一般食物！ 所以我想問的是， 1. 如果偶爾會有想暴食的衝動而忍不住， 吃的東西是地瓜、南瓜、優格或是超商賣的免剝殼栗子，有的時候甚至是多吃白飯和義大利麵的話（熱量2500大卡/天）這樣會影響現在的減脂計畫嗎？ 2. 不知道是不是比吃高精碳甜食好？ 3. 因為我也不確定我目前飲食是否乾淨到，吃超過TDEE的日子能否算在cheat day中！ 麻煩大家了，謝謝看到這邊的你們🥺 很怕會因為管不住自己的慾望讓減脂失敗⋯⋯ 雖然我知道減脂不是幾個禮拜就可以結束的事情！ #女孩