健身一個月改善方向 目前健身一個月 一個禮拜訓練4-5天 每次都重訓一小時 有氧半小時 訓練方式就 腿+臀 背 胸 幾乎隔天都會確實感到痠痛很有成就感 如果有一天很痠痛 練不了上述地方就會去練核心或後腰 飲食都自己煮控制低醣高蛋白 也會用app紀錄熱量 結果一個月前後inbody對比 一個月後 體脂居然只掉1%而且肌肉也掉不少😭 照理說我體脂32這麼高 認真運動加乾淨的飲食不是應該速度不會這麼緩慢嗎？ 不過腰圍有從26腰變24腰啦.. 另外我體脂為什麼這麼高呢？ 我同事許多有在健身 肚子、腿都比我有肉 結果她們都只有2X%的體脂😔 請問我的運動跟飲食方向是不是需要怎麼改善？ 附體態看會不會比較好給意見 #增肌 #減脂