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每日適量攝取堅果種子類，如逢年過節常吃的瓜子、開心果、杏仁果等，均富含單元不飽和脂肪酸、維生素E、纖維質等營養素。但栗子不是堅果，它含有較高的碳水化合物(澱粉類)，別搞錯。 每天1湯匙或每餐1茶匙的堅果種子，就可以達到營養的建議量。堅果中的單元不飽和脂肪酸具有降血脂效能，可減少心血管疾病發生；維生素E是重要的脂溶性抗氧化劑，有助於保護心血管、減少自由基等；纖維質則有幫助促進腸胃蠕動等功能。 由於堅果種子類的油脂含量較高，若當作零食，容易不知不覺吃進過多熱量，導致肥胖上身。每天適合的攝取量約為5顆腰果、或5顆杏仁果或10顆花生。 #nuts #walnuts #walnut #healthyfood #核桃 #堅果 #堅果類 #健康 #堅果控 #綜合堅果
（關）徵新手幫忙清倉😅😅😅FREE ✈️在機場右邊沙灘哦☺️ 黑色包裝紙是DIY／限拿五個（❗️） （其中有特大熊熊🐻.萬聖節DIY） 綠色包裝紙是非DIY （其中有星星✨碎片X10／星座碎片） 🌱每款包裝紙可能還藏有99000鈴錢💰 🌱不用伴手禮，空手來即可 DIY拿五個之後其他可以拿到口袋滿 ⚠️先留言島名／名字 ⚠️勿在島上拆包裝，回島後拆⚠️ ⚠️標記後上島⚠️ 🌱可去商店買糖果🍬 🌱服飾店有賣后冠呦☺️ 有人需要我再開島🤣🤣🤣 #新手 #動物森友會 #島民 #DIY #方程式
我是黑桃粉😍😍😍最愛是女神景嵐😍😍😍 太讚了！有毒不回超好聽！ 《有毒不回》COVER大賽開始！女神也來跳 張景嵐X風暴黑桃 ｜【菱格世代DD52】｜楊丞琳 潘瑋柏 陳漢典 #菱格世代DD52 #有毒不回cover #風暴黑桃 #張景嵐 #有毒不回 #danceChallenge
由 果旺 提供 （≧∇≦）
幸好還有蛋餅 Q____Q
TWICE "Eyes wide open" 😍😍😍CONCEPT FILM TZUYU 太美了 #TWICE #트와이스 #Eyeswideopen
MAMAMOO 11月3日回歸，但會在這個月20日先發行單曲《 Dingga 》，來看看兩款預告影片。 [TEASER] 마마무 (MAMAMOO) - 딩가딩가 (Dingga) #MAMAMOO #Dingga #마마무 #딩가딩가
報廢ND公社就是歡迎聊天交友、心情舒發，禁止社員之間吵架，發文要附圖，就這麼簡單。
歡迎大家! 在家很無聊有什麼遊戲可以打發時間的呢?? 好玩遊戲必玩大作看這邊!!
吃素潮流 🌽 投入素食運動，愛護動物，尊重生命，越呷菜，身體越好。🍆
新歌速報 ! 最熱門流行音樂 🎼 英文歌曲+ 歐美流行音樂+ 超好聽中文+英文歌曲 (精心挑選 百聽不厭)
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