堅果

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記得唔好食得太多nuts🙈 多左就肥了🙈 100卡已經岩岩好🙈 3顆巴西堅果：硒最高 ➡ 解酒護肝 5顆夏威夷果：豐富不飽和脂肪酸 ➡ 潤腸通便 8顆核桃：抗氧化之王 ➡ 減肥抗衰老 9顆碧根果：亞油酸甘油脂最高 ➡ 調節膽固醇 14顆杏仁：豐富蛋白質和纖維 ➡ 有益心臟 11顆榛子：維他命E ➡ 護髮潤膚 11顆腰果：維生素B1 ➡ 消除疲勞 23顆花生：30%蛋白質 ➡ 易吸收 25顆開心果：豐富葉黃素、脂肪含量最低 ➡ 保護視力 #NUTS #堅果 #減肥

口痕想食零食，可以食堅果代替 #素食 #vegan #素菜 #堅果

每日適量攝取堅果種子類，如逢年過節常吃的瓜子、開心果、杏仁果等，均富含單元不飽和脂肪酸、維生素E、纖維質等營養素。但栗子不是堅果，它含有較高的碳水化合物(澱粉類)，別搞錯。每天1湯匙或每餐1茶匙的堅果種子，就可以達到營養的建議量。堅果中的單元不飽和脂肪酸具有降血脂效能，可減少心血管疾病發生；維生素E是重要的脂溶性抗氧化劑，有助於保護心血管、減少自由基等；纖維質則有幫助促進腸胃蠕動等功能。由於堅果種子類的油脂含量較高，若當作零食，容易不知不覺吃進過多熱量，導致肥胖上身。每天適合的攝取量約為5顆腰果、或5顆杏仁果或10顆花生。 #nuts #walnuts #walnut #healthyfood #核桃 #堅果 #堅果類 #健康 #堅果控 #綜合堅果

大家講起健康零食～搵左一搵原來好多nuts都有唔同功效🙈 #堅果 #果仁 #健康零食 #健康 #零食

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