極速豆腐泡菜湯 食材: 豆腐⋯1磚 蕃茄⋯2顆 雞蛋⋯1隻 泡菜⋯1 tsp #健康飲食 #好煮意 #自家煮 #健康煮意 #cooking


極速豆腐泡菜湯 食材: 豆腐⋯1磚 蕃茄⋯2顆 雞蛋⋯1隻 泡菜⋯1 tsp #健康飲食 #好煮意 #自家煮 #健康煮意 #cooking
自家制健康低卡零食- 脆卜卜焗雞心豆 1- 罐頭雞豆納較多,先用清水浸半小時。清除鹽分 2- 乾水之後鋪上錫紙,加入少許植物油 3- 半茶匙的香蒜粉,芫荽粉,黑胡椒粉調味 4- 加入黃姜粉和咖喱粉各兩大匙 5-放入焗爐200到20分鐘 6-焗好後不要立刻打開焗爐,正待10分鐘。焗爐的熱力能把水份進一步吸乾 (可以乾爽啲) 超簡單!有健康嘅零食! 一罐雞心豆,已經有兩份蛋白質和兩份澱粉質! 食雞心豆嘅時候唔好再配澱粉質啦! 個人喜歡加在沙律,增加香脆的口感! #好煮意 #自家煮 #健康飲食 #健康煮意 #cooking
#是日快煮晚餐 - 蕃茄蜜糖焗雞髀 最近連晚上時間表也被跨國會議排得滿滿⋯幸好還能在家工作,830後才開始準備晚飯。分享一下今天的20分鐘晚飯! 1️⃣ 蕃茄蜜糖焗雞髀 早在前一晚醃製,放在冰箱備用。調味料包括:蕃茄(半稞切碎),番茄醬(2tbsp),醬油(1/2 tsp),味啉(1/2tsp), 香蒜粉和黑椒粉少許。焗爐180c 焗15分鐘,在雞皮上加蜜糖,焗爐調至200c 在加熱5分鐘。 2️⃣地中海風雜菜 這是Tesco 的急凍菜系列! 裏面已包含小蕃茄,茄子,節瓜,三色椒和粟米! 1/2 tsp 蒜蓉醬和黑椒拌勻, 放進烤箱和雞髀一起焗20分鐘! 方便又好味! 3️⃣日本珍珠米飯 4️⃣即沖味增湯 家裏一直存放aeon 一盒三種口味的即食味增湯, 營養成分唔差之外, 食飯時飲碗湯!好暖胃! 5️⃣蜜瓜 成年人每日進食三份水果,蜜瓜一碗已經計咗兩份水果。每星期買一個蜜瓜切好粒粒放入冰箱!每日一碗仔!糖分不算高,晚餐食都得! 6️⃣無糖茶一支 我希望維持每日飲3L水,有時去到夜晚好難,為咗氹自己夜晚飲多800ml, 晚上通常飲一支無糖茶。補充水份之餘有解下脂 營養份量如下: 穀物x3 蛋白質x3 蔬果x 4 油 x1 #chimcancook #whatdoeschimmieat #recipes #lazycook #dietfood #dietrecipes #healthyfood #eathealthy #wfheats #cookingathome #kimchi #食譜 #減肥食譜 #簡易食譜 #自己煮 #likesforlike #instalike #宅在家 #自煮生活 #seafood #seafoodlover #生酮飲食 #生酮食譜 #減醣料理 #減醣飲食 #foodie #foodporn #cookingmama #cookingideas
< 𝐓𝐡𝐞 𝐋𝐚𝐳𝐲 𝐂𝐡𝐞𝐟 > 大蝦三文魚牛油果吐司 自從重新開始星期日PT TRAINING 後,實在很難抽時間煮週末早餐。煮飯對我來說很治療,分享食譜亦給我很大滿足感。 今日「的起心肝」,做完運動即刻去買材料🤩 20分鐘做出材料多到滿瀉的「大蝦三文魚牛油果吐司」! 自己煮都能吃得很任性!成份都是我喜歡的食材,亦補充運動後的蛋白質😋 鄧生那份用了新買的「蒜蓉牛油」,果然很方便!簡單塗上一層,就能煎出香口的蒜蓉包。 我還在節食階段,我的那份是小油少鹽(亦沒有加牛油,以蒜蓉粉代替),牛油果也只下半份。 自己煮可以自由遷就份量,很多東西都能吃😋 #chimcancook #全日早餐 #食譜分享 #簡易食譜 #likeforlikes #懶人料理 #自煮生活 #自煮 #料理写真 #homecooking #lazyrecipe #simplecooking #簡單料理 #自己煮 #brunch #instacooking #foodpic #hkfoodie #bestfoodfeed #mealprep #healthyfood #cookhealthy #healthyeating #avocado #avocadotoast #avocadolover #avocadorecipes #牛油果控 #牛油果 #減肥食譜
香港人生活忙碌,OT完仲要返屋企煮飯,希望喺呢度分享簡單又有營養的食譜!10至20分鐘輕鬆煮飯! 忙碌都唔係變肥嘅藉口!
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