係屋企只需要一張瑜伽蓆就可以做到 #橋式瑜珈 （Glute bridge），有助鍛鍊臀部線條、緊實大腿肌肉，強化腹部肌肉。 Step 1：躺在瑜珈墊上，將腳跟貼近臀部，雙腿與肩同寬。 Step 2：吸氣同時抬起臀部，盡可能地往上，維持十秒鐘。 Step 3：將骨盆與臀部慢慢地放下，再重複上述動作5回。 大家不妨試吓💪🏼 #在家運動 #workout #健康D #健康知多D #健康 #運動 #鍛鍊 #exercise #健身

#行山 #抗疫 15區後山簡單 #行山路線 ，好值得參考！ #健康知多D #健康 #健康D #運動 #鍛鍊

區區有後山！每區都有後山行山路線。去行山遠足，不一定要長途跋涉去西貢或者離島，也不一定要登大帽山、鳳凰山、八仙嶺等香港名山。因為你生活的社區說不定都有座後山，不用大清早就出門搭車，也不用跟人迫巴士及港鐵，行幾步就去得到登山入口。

訓練大腿肌肉，靠住屋企埲牆就得啦！ #在家運動 #健康D #健康知多D #健康 #運動 #鍛鍊 #workout #健身

買兩個啞鈴，或者用屋企嘅水樽，已經做到！ 呢個動作係比較簡單，冇咁容易做錯！ #在家運動 #健康D #健康知多D #健康 #運動 #鍛鍊 #workout #健身

其實平日係街度行都可以行快D, 當做運動 :D 快走好處: vogue.com.tw/beauty/content-19518 #健康 #運動 #鍛鍊

很多朋友都有這樣的煩惱：食量不大，運動量也不小，可是體重怎麼都減不下來。要回答這個問題，要先知道身體在什麼時候開始燃燒脂肪，且是靠什麼運動燃燒脂肪！《神奇健走力》一書中強調，健走是一種比起跑步更為簡單實用的運動，不僅裝備簡單，只需要一雙舒適合腳的運動鞋就能執行，同時也不易受到運動傷害，無論年齡大小，都可以根據自己的時間隨時隨地進行。且快走的強度是人體運動最大強度的四十～七十五%，屬於有氧運動。有氧運動的供能是靠分解糖、燃燒脂肪和蛋白質，前二十分鐘主要是靠糖解供能，二十分鐘後才開始燃燒多餘脂肪。也就是說，要消耗體內脂肪達到減脂目的，運動時間必須持續三十分鐘以上。