係屋企只需要一張瑜伽蓆就可以做到 #橋式瑜珈 （Glute bridge），有助鍛鍊臀部線條、緊實大腿肌肉，強化腹部肌肉。 Step 1：躺在瑜珈墊上，將腳跟貼近臀部，雙腿與肩同寬。 Step 2：吸氣同時抬起臀部，盡可能地往上，維持十秒鐘。 Step 3：將骨盆與臀部慢慢地放下，再重複上述動作5回。 大家不妨試吓💪🏼 #在家運動 #workout #健康D #健康知多D #健康 #運動 #鍛鍊 #exercise #健身

呢個簡單動作鍛練腹肌，我多數做 15下x 3 sets 💪🏼 #健康知多D #健康D #健康 #運動 #在家運動 #健身 #腹肌 #workout #exercise

#掌上壓 正確姿勢，唔好夾硬嚟啊！ #在家運動 #運動 #健身 #workout #exercise #健康知多D #健康 #健康D