係屋企只需要一張瑜伽蓆就可以做到 #橋式瑜珈 （Glute bridge），有助鍛鍊臀部線條、緊實大腿肌肉，強化腹部肌肉。 Step 1：躺在瑜珈墊上，將腳跟貼近臀部，雙腿與肩同寬。 Step 2：吸氣同時抬起臀部，盡可能地往上，維持十秒鐘。 Step 3：將骨盆與臀部慢慢地放下，再重複上述動作5回。 大家不妨試吓💪🏼 #在家運動 #workout #健康D #健康知多D #健康 #運動 #鍛鍊 #exercise #健身