橋式瑜珈

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係屋企只需要一張瑜伽蓆就可以做到 #橋式瑜珈 (Glute bridge),有助鍛鍊臀部線條、緊實大腿肌肉,強化腹部肌肉。 Step 1:躺在瑜珈墊上,將腳跟貼近臀部,雙腿與肩同寬。 Step 2:吸氣同時抬起臀部,盡可能地往上,維持十秒鐘。 Step 3:將骨盆與臀部慢慢地放下,再重複上述動作5回。 大家不妨試吓💪🏼 #在家運動 #workout #健康D #健康知多D #健康 #運動 #鍛鍊 #exercise #健身

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健康.養生.運動資訊齊集 發放正能量 💪🏼 歡迎大家喺呢個群組分享不同範疇嘅健康資訊,一齊健康D!🧘🏼‍♀️🥗💡 #健康知多D #運動 #好習慣 #養生 #健康飲食 #營養 #保健 #心靈雞湯 #情緒管理 #正能量

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