睇人地做，自己都會好想做！！！ #健康 #運動 #健身 #workout
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研修動きまくるし食欲ないし細くなるー #筋トレ #トレーニング #フィットネス #ワークアウト #ジム #ボディメイク #ダイエット #パーソナルトレーニング #model #モデル #followme #followback #bodymake #グルメ #workout #gym #training #motivation #健康
好耐冇見過呢位大台男藝人！ youtube.com/watch?v=bh-DXVFwHQs #運動 #健康 #workout #健身 #在家運動
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日本自衛隊既WORK OUT！ 大家可以參考下～ youtube.com/watch?v=SmgSdNt_hWw #運動 #健康 #健身 #workout
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#健康 #爆汗 #運動 #健康d #健康知多d #運動 #workout #在家運動 youtube.com/watch?v=NFfisiY4a6M 跟黑男做運動！🤣
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第一次做勁辛苦...之後慢慢跟到了！ #健康 #健康d #健康知多d #運動 #workout #在家運動 #coffee
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手腕部損傷 更要正確動！中醫師5招復健動作加速手腕恢復 鳥喙啄肩 方法：五指尖捏聚一起形似鳥嘴，再將手腕旋轉向肩部，用指尖（鳥喙）碰觸肩頭。一日做三回、每回15～20次。 功能：有利於手腕臂肌筋膜與伸肌腱與指伸肌的伸展拉長，並可促進腕關節極大限度的向手掌側彎曲。 #健康 #運動 #好習慣 #健康知多d #在家運動 #workout #保健
手腕部損傷 更要正確動！中醫師5招復健動作加速手腕恢復 反掌推牆 方法：手掌五指張開並將手腕旋轉讓手心朝上，再將整個手心反掌貼牆，讓腕與指屈肌腱做到最大伸展。一日做三回、每回10次。 功能：有利於手腕屈肌腱與指屈肌的拉長伸展，並可促進腕關節極大限度的向手背側彎曲。 #健康 #運動 #好習慣 #健康知多d #在家運動 #workout #保健
手腕部損傷 更要正確動！中醫師5招復健動作加速手腕恢復 童子拜佛 方法：雙手手掌心相對、雙手指合十，左右兩手掌與指互相用力有節奏性壓推（或健側手掌推患側手壓推），十秒一停約做十次。 功能：有利於手腕屈肌腱與指屈肌的拉長伸展，並可促進腕關節極大限度的向手背側彎曲。 反向童子拜佛 方法：雙手手背相對、雙手指背互疊逆向合十，左右兩手掌與指互相用力有節奏性壓推（或健側手掌抓扣患側手背腕壓推），十秒一停約做十次。 功能：有利於手腕肌筋膜伸肌腱與指伸肌的伸展拉長，並可促進腕關節極大限度的向手掌側彎曲。 #健康 #運動 #好習慣 #健康知多d #在家運動 #workout #保健
手腕部損傷 更要正確動！中醫師5招復健動作加速手腕恢復 屈肘旋轉手腕 方法：上臂肘之間貼緊身體脅肋部，讓肘關節屈彎90度，做下臂手腕的前後旋腕運動、並令手腕做上下左右尺橈側的搖擺運動。一日做三回、每回15～20次。 功能：有利於手腕尺橈關節及兩側韌帶的功能恢復。 #健康 #運動 #好習慣 #健康知多d #在家運動 #workout #保健
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