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容易發怒嘅人要睇呢 4 招情緒管理心法，跟壞情緒說 byebye !「轉移視線」對我來講幾work 😃 #健康D #精神健康 #健康知多D #健康 #情緒管理 #情緒

「早上鬧鐘沒響，又沒搭上公車，手機也忘了帶……真倒楣！」「工作出包了，老闆怎麼老是只會說風涼話！」「客戶一下要改這個，一下要改那個，到底煩不煩啊！」公車不來，結帳的隊伍很長，下屬不聽話，上司不講理，客戶很難搞……這些事情要是都要計較、都要生氣的話，肯定會把自己累得半死。

有陣時我都會感到冇力，覺得好多嘢控制唔到，好似命運唔係掌握係自己手中咁... 有方法可以令到自己減低無力感，「出去行下，專注呼吸、行路」，讓自己調整心情👍🏼 #情緒 #情緒管理 #無力 #無力感 #陪你抗疫

當身邊充滿負能量的時候，相信不少人也會因無法改變現狀而感到無力。雖然有些人有能力對抗逆境，可是也不排除部分比較悲觀的人有心靈軟弱的感覺。因此，我們應多留意身邊的朋友，特別有以下無力感特徵的人，應該多加關心，也可以提供一些減壓方法給他們。 5大無力感特徵 1.失去動力

港大學醫學院精神醫學系做既一個線上測驗配圖，配圖時覺得這套測驗很有用，可以自己測試一下精神和心理狀態。這八個月，我們忙抗爭，忙生活，忙抗疫，大家處於絶望和無力太久，有時忘記和習慣了自己的情緒和身體症狀而不了了之。要知道生存下來是抗爭的基本條件，請好好保護身心，保持光復後的想像。如有需要可以forward出去。 Link: hku.au1.qualtrics.com/jfe/form/SV_6zEJ0R1E6aLqyJn #健康 #精神健康 #情緒 #健康D #抗爭

喱排成日喱埋喺屋企嘅你要留意下自己有冇呢啲行為啦 #健康 #健康知多D #精神健康 #武漢肺炎 #在家工作

【長期吽喺屋企自閉揮手區 👋👋 】據聞今日多處山頭出現人龍，似乎大家喺屋企都吽得太耐，要出嚟曬下太陽！😁 如果你長期MON住新聞，經常多疑，可能情緒已經出現咗問題，呢個時間係時候要搵你嘅朋友喇！ #今日疫情 #口罩 #BioEm #貝達安強尼 Dennis Yu虞逸峯 Brian 陳安立...

好眼瞓但唔想瞓？呢篇文章要睇睇！ //當你以為那是生理上的失眠，或是習慣夜瞓，其實在心理學上這是一種復仇，或是「報復性熬夜」，正式學名為「睡前拖延症」（bedtime procrastination）。// #失眠 #健康 #精神健康

我很睏，我很睏，我很睏，但就係唔想瞓，點解嘅？當你以為那是生理上的失眠，或是習慣夜瞓，其實在心理學上這是一種復仇，或是「報復性熬夜」，正式學名為「睡前拖延症」（bedtime procrastination）。自我控制能力低是這樣的，人們往往以為熬夜是一個生理問題，或是工作需要，或是壓力太大，甚至以為不過是生活習慣生理時鐘，習慣夜瞓，但荷蘭烏德勒支大學（Universiteit Utrecht）教授弗勒‧克羅西（Floor Kroese）指出：「我們知道很多有睡眠困擾的人。但大多數研究，只把它們當成是睡眠障礙。」於是，他進行研究，調查了 2,400 位荷蘭人，其中有 53％的人表示自己每週至少有兩次，在沒有外力的狀況下，比他們預期的瞓覺時間還晚睡。「一般而言，他們的『自我控制能力』（self-control）比較低。」他將這種行為定義為：沒辦法準時上床睡覺，即使沒有任何難以排除的外部因素，干擾個人去睡覺。（failing to go to bed at the intended time, while no external circumstances prevent a person from doing so.）總之唔好瞓當然，克羅西不是將這個問題單單歸咎於自我控制能力低，更嘗試從心理角度去分析「睡前拖延症」的成因和後果，得出以下結論： 1.心理補償在心理學有一個概念是「補償」（compensation），意思是當一個人白天工作很多，壓力很大，總覺得沒有時間，於是到了夜晚想補償白天損失了的時間，滿足心理上的需要；簡單舉個例子，減肥的人戒甜，但當他/她有機會放縱一次便會瘋狂地吃，自我安慰說：明天我便不吃了，結果一次吃了一星期的甜品。換句話說，明明你不是想熬夜，而是覺得要追回白天損失了的時間，哪管是無聊地上網或煲劇，總之唔好瞓！ 2.完美主義者單看拖延症（procrastination）你可看見端倪。大多的完美主義者都有拖延症（Steve Jobs是代表人物），但也要搞清楚拖延症不一定是完美主義者；意思是因為我熬夜，所以今天表現不太好，重點不是我不好，而是我沒有準備好！於是，當沒有準備好的時候，便索性選擇熬夜，總之唔好瞓！給自己找個最佳的藉口。克羅西教授的研究也指出，如果壓力越大，越可能產生報復性熬夜。可以點做？

#健康 #精神健康

因疫情而導致 #焦慮爆煲? 5個紓緩 #情緒貼士: 1. 接受正常的情緒反應 2. 有智慧地辨識資訊的真偽 3. 良好溝通有助紓緩壓力 4. 健康均衡生活 5. 用興趣轉移焦點 #健康 #精神健康 #情緒管理

疫情期間，不少人會多關心了身體健康，但卻往往忽略了會因疫情而導致焦慮爆煲，不少人會擔心找不到足夠口罩，又或者會怕外出，經

大壓力既話可以聽下減壓音樂閉上眼晴深呼吸 #DSE #同學 #考試 #減壓 #健康 #精神健康

Stream of Dreams - Dan Gibson & Michael Maxwell

呢段時候大家請注意精神健康互相關心 ~ #精神健康 #健康

灣仔一住宅今（30）早上發生家庭慘劇，一名43歲女子在家教導7歲兒子做功課時，疑情緒突失控，兩度企圖用頸巾對兒子勒頸，其子掙脫，該女子其後在家一房間自縊，送院救治，但腦幹死亡。灣仔警區刑事助理指揮官

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2020年香港中學文憑考試 (HKDSE) 同學會，歡迎同學仔互相鼓勵、訴苦、報喜。 HKDSE時間表： neard.com/feeds/55661 #DSE #JUPAS #PASTPAPER #放榜 #同學 #大學 #副學士 #ASSO #HIGHDIP #IVE #毅進 #考試 #ORAL #INTERVIEW #補習

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