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#武漢肺炎 疫情令到人心惶惶,有人可能對疫情感到焦慮,還要頻撲口罩,又要對消毒防疫步步為營,唯恐做得不足夠。在如此精神壓力下,很容易睡不好或睡眠質素差,長遠對精神健康及免疫力也有影響。 焦慮對身心健康會造成影響,有些人甚至因此會失眠又或令睡眠質素變差。不想借助藥物,只想自然可以入睡、睡一個好覺?網站Healthline文章,提出10個方法: 8. 留意睡房溫度 適中的氣溫比過暖的氣溫較為有利睡眠。國際睡眠基金會建議,睡房室溫保持約65 °F(約18.3°C),有助你更快入睡及睡得更沉。 #健康 #好習慣 #保健 #心理健康 #睡眠 #失眠 #陪你抗疫

#武漢肺炎 疫情令到人心惶惶,有人可能對疫情感到焦慮,還要頻撲口罩,又要對消毒防疫步步為營,唯恐做得不足夠。在如此精神壓力下,很容易睡不好或睡眠質素差,長遠對精神健康及免疫力也有影響。 焦慮對身心健康會造成影響,有些人甚至因此會失眠又或令睡眠質素變差。不想借助藥物,只想自然可以入睡、睡一個好覺?網站Healthline文章,提出10個方法: 9. 保持睡眠環境漆黑 燈光會告訴你的大腦何時是應該起床的時間,因此在睡眠時應盡可能保持環境漆黑。即使是手機或電腦發出的少量燈光,也會擾亂製造褪黑激素(褪黑激素有助管理睡眠周期)及整體睡眠。 部分人士習慣在晚上睡覺時開燈,雖然燈光不及陽光純盛,但其實亦屬一個陽熱之源,可擾動體內陽氣不得安伏於營陰,阻礙人體進入睡眠的狀態,因此睡前應關燈和電視,以減輕對身體的影響。 #健康 #好習慣 #保健 #心理健康 #睡眠 #失眠 #陪你抗疫

#武漢肺炎 疫情令到人心惶惶,有人可能對疫情感到焦慮,還要頻撲口罩,又要對消毒防疫步步為營,唯恐做得不足夠。在如此精神壓力下,很容易睡不好或睡眠質素差,長遠對精神健康及免疫力也有影響。 焦慮對身心健康會造成影響,有些人甚至因此會失眠又或令睡眠質素變差。不想借助藥物,只想自然可以入睡、睡一個好覺?網站Healthline文章,提出10個方法: 10. 只在床上睡眠 睡床應只用作睡眠,而不是工作、進食或收看電視的地方。如果你在半夜中醒來,便不要打開手提電影或電視,如希望重拾睡意,你可嘗試冥想或閱讀。 冥想可以幫人放鬆和令思緒平靜下來,令失眠人士更快入睡。史丹福醫學中心早前進行了一個為期6周的失眠人士冥想和認知行為治療課程,在研究結束時,參與者的平均入睡時間減少了一半(從40分鐘到20分鐘),6成的人更不再有失眠問題。 #健康 #好習慣 #保健 #心理健康 #睡眠 #失眠 #陪你抗疫

我最近成日都發好多夢!#健康 #睡眠 #習慣 多夢等於睡不好?睡眠權威醫師:不做夢反而是睡眠障礙! edh.tw/article/23634

【早安健康/江秉穎(中山醫院、康寧醫院耳鼻喉科主治醫師)】 一個人要睡幾小時是正常的? 睡眠需求大致呈現鐘形分布,大部分人的睡眠需求是七個半到八個半小...

雙腳冰冷、失眠人士必學!3個睡前瑜伽動作助你提升睡眠質素 #瑜伽 #睡眠 #在家運動 #健康 #運動 最近香港天氣持續寒冷,每天晚上都因雙腳冰冷而難以入睡。由於腳是距離心臟最遠的地方,一旦受寒,就很容易冷冰冰的。要擊退雙腳冰冷的問題,可以在睡前做些瑜伽拉筋運動。不但能促進全身的血液循環,令身體變得暖和,還能放鬆身體,提升睡眠質素。 以下有三個簡單的瑜伽動作,可以在床上完成: 1. 蓮花坐式 蓮花坐式是瑜伽中一個的冥想坐姿,十分適合做呼吸和調息練習。除了能放鬆身體,亦能令大腦保持專注與警醒。持之以恆,更能治療膝關節、踝關節僵硬,並強化脊椎與腹部器官。 2. 下犬式 能緩解關節僵硬,並加強下肢肌群及肩膀的彈性。頭向下的姿勢,更能增加大腦供血量,令思緒變得清晰,更能強化注意力。 3. 眼鏡蛇式 幫助呼吸順暢,並減輕壓力與焦慮。而且能改善頸部與背部疼痛、舒緩坐骨神經疼痛,十分適合久坐的上班族。

失眠可以按下會好D! #健康 #失眠 #睡眠

香港人生活繁忙,私人時間又少,所以好多人寧願選擇少睡幾小時,都要用盡私人時間,做一些他們想做的事情,例如打機、煲劇、看書等等。但你們有沒有想過,其實長期不睡覺,是會發生很恐怖的事情。 youtube.com/watch?v=BxlqwH_n6IE #睡覺 #睡眠

俄羅斯不死人變態實驗!!!竟要30日不睡覺??? | GUTS吉屎 Files

詢問BHK’S夜萃 嗨嗨 因為上網看一下幾乎都是廣告 我想問一下有人吃過這個嗎? 好像評價不差但我很怕會依賴 或者不吃就沒效 另外他們逆萃消黑眼圈有吃過的人可以分享嗎? 真的可以消黑眼圈嗎QQ #女孩 #睡眠 #失眠

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成晚輾轉反側瞓唔著? . 有機會係枕頭不適合自己 睡眠佔人生非常長的時間😴想要一覺好眠,除了好床褥外,一個好用枕頭亦同樣重要! 選對枕頭除了可以減少失眠及頭痛外,質素好的枕頭壽命也更長,絕對值得投資。 . 所以我揀選了 SINOMAX的女士熱賣型號枕頭 活肌護頸枕 8cm枕芯,配合人體工學原理設計,完美貼合女士肩頸曲線 均勻承托肩勁,讓頸部附近肌肉放鬆,還有軟熟舒適的天然蘆薈柔軟布套🤍 . 枕頭軟硬適中,而家晚晚都瞓得好舒服,一覺瞓到大天光 💤! 每朝醒來都精神飽滿容光煥發✨ . Sinomax HK #SINOMAX #優惠 #專利科研 #床褥 #床架 #枕頭 #脊醫認證 #睡眠 #太空棉 #InnovationForSleep #枕頭選擇 #枕頭推薦 #pillow #睡半功倍 Chillchi PR ============ 🍰Follow ME 🍰 ► Facebook: @annielittlecake ► Instagram: @annie_littlecake ► Xaiohungshu: @annielittlecake ► YouTube: @annielittlecake ► ᴏᴘᴇɴʀɪᴄᴇ ɪᴠ

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