#武漢肺炎 疫情令到人心惶惶，有人可能對疫情感到焦慮，還要頻撲口罩，又要對消毒防疫步步為營，唯恐做得不足夠。在如此精神壓力下，很容易睡不好或睡眠質素差，長遠對精神健康及免疫力也有影響。 焦慮對身心健康會造成影響，有些人甚至因此會失眠又或令睡眠質素變差。不想借助藥物，只想自然可以入睡、睡一個好覺？網站Healthline文章，提出10個方法： 8. 留意睡房溫度 適中的氣溫比過暖的氣溫較為有利睡眠。國際睡眠基金會建議，睡房室溫保持約65 °F（約18.3°C），有助你更快入睡及睡得更沉。 #健康 #好習慣 #保健 #心理健康 #睡眠 #失眠 #陪你抗疫

#武漢肺炎 疫情令到人心惶惶，有人可能對疫情感到焦慮，還要頻撲口罩，又要對消毒防疫步步為營，唯恐做得不足夠。在如此精神壓力下，很容易睡不好或睡眠質素差，長遠對精神健康及免疫力也有影響。 焦慮對身心健康會造成影響，有些人甚至因此會失眠又或令睡眠質素變差。不想借助藥物，只想自然可以入睡、睡一個好覺？網站Healthline文章，提出10個方法： 9. 保持睡眠環境漆黑 燈光會告訴你的大腦何時是應該起床的時間，因此在睡眠時應盡可能保持環境漆黑。即使是手機或電腦發出的少量燈光，也會擾亂製造褪黑激素（褪黑激素有助管理睡眠周期）及整體睡眠。 部分人士習慣在晚上睡覺時開燈，雖然燈光不及陽光純盛，但其實亦屬一個陽熱之源，可擾動體內陽氣不得安伏於營陰，阻礙人體進入睡眠的狀態，因此睡前應關燈和電視，以減輕對身體的影響。 #健康 #好習慣 #保健 #心理健康 #睡眠 #失眠 #陪你抗疫

#武漢肺炎 疫情令到人心惶惶，有人可能對疫情感到焦慮，還要頻撲口罩，又要對消毒防疫步步為營，唯恐做得不足夠。在如此精神壓力下，很容易睡不好或睡眠質素差，長遠對精神健康及免疫力也有影響。 焦慮對身心健康會造成影響，有些人甚至因此會失眠又或令睡眠質素變差。不想借助藥物，只想自然可以入睡、睡一個好覺？網站Healthline文章，提出10個方法： 10. 只在床上睡眠 睡床應只用作睡眠，而不是工作、進食或收看電視的地方。如果你在半夜中醒來，便不要打開手提電影或電視，如希望重拾睡意，你可嘗試冥想或閱讀。 冥想可以幫人放鬆和令思緒平靜下來，令失眠人士更快入睡。史丹福醫學中心早前進行了一個為期6周的失眠人士冥想和認知行為治療課程，在研究結束時，參與者的平均入睡時間減少了一半（從40分鐘到20分鐘），6成的人更不再有失眠問題。 #健康 #好習慣 #保健 #心理健康 #睡眠 #失眠 #陪你抗疫

我最近成日都發好多夢！#健康 #睡眠 #習慣 多夢等於睡不好？睡眠權威醫師：不做夢反而是睡眠障礙！ edh.tw/article/23634

【早安健康／江秉穎（中山醫院、康寧醫院耳鼻喉科主治醫師）】 一個人要睡幾小時是正常的？ 睡眠需求大致呈現鐘形分布，大部分人的睡眠需求是七個半到八個半小...

雙腳冰冷、失眠人士必學！3個睡前瑜伽動作助你提升睡眠質素 #瑜伽 #睡眠 #在家運動 #健康 #運動 最近香港天氣持續寒冷，每天晚上都因雙腳冰冷而難以入睡。由於腳是距離心臟最遠的地方，一旦受寒，就很容易冷冰冰的。要擊退雙腳冰冷的問題，可以在睡前做些瑜伽拉筋運動。不但能促進全身的血液循環，令身體變得暖和，還能放鬆身體，提升睡眠質素。 以下有三個簡單的瑜伽動作，可以在床上完成： 1. 蓮花坐式 蓮花坐式是瑜伽中一個的冥想坐姿，十分適合做呼吸和調息練習。除了能放鬆身體，亦能令大腦保持專注與警醒。持之以恆，更能治療膝關節、踝關節僵硬，並強化脊椎與腹部器官。 2. 下犬式 能緩解關節僵硬，並加強下肢肌群及肩膀的彈性。頭向下的姿勢，更能增加大腦供血量，令思緒變得清晰，更能強化注意力。 3. 眼鏡蛇式 幫助呼吸順暢，並減輕壓力與焦慮。而且能改善頸部與背部疼痛、舒緩坐骨神經疼痛，十分適合久坐的上班族。

失眠可以按下會好D！ #健康 #失眠 #睡眠

香港人生活繁忙，私人時間又少，所以好多人寧願選擇少睡幾小時，都要用盡私人時間，做一些他們想做的事情，例如打機、煲劇、看書等等。但你們有沒有想過，其實長期不睡覺，是會發生很恐怖的事情。 youtube.com/watch?v=BxlqwH_n6IE #睡覺 #睡眠

俄羅斯不死人變態實驗!!!竟要30日不睡覺??? | GUTS吉屎 Files

詢問BHK’S夜萃 嗨嗨 因為上網看一下幾乎都是廣告 我想問一下有人吃過這個嗎？ 好像評價不差但我很怕會依賴 或者不吃就沒效 另外他們逆萃消黑眼圈有吃過的人可以分享嗎？ 真的可以消黑眼圈嗎QQ #女孩 #睡眠 #失眠

成日染髮、電髮，真係好傷頭髮，每次梳頭 / 洗頭時，就會發現頭髮真係甩多咗，而且我啲髮尾已經開哂叉同埋容易斷，真係好怕甩得多、髮線向上移😞 朋友介紹我食 @德善製藥【生髮寶】，佢嘅功效係可以改善頭皮健康，有效去油生髮，補益肝腎，烏髮防脫，仲有效改善頭皮血液循環，滋養毛囊，恢復頭皮水油平衡，促進頭髮再生，可以改善埋白髮問題添~~ 我大約食咗一個月多，一樽有120粒，每日食2次，每次食3粒 (建議飯後2-3小時服用)，頭皮狀態明顯有所改善，頭髮真係生多咗，連我啲白頭髮都少咗，而且頭髮髮質堅韌咗，令頭髮少咗打結，唔怕開叉及易斷😌 想有健康髮質，用靚髮示人，咁就要同我一樣服用【生髮寶】咁好嘅產品，當然要推介比身邊嘅朋友仔 生髮寶🍀主要成分🍀 #純天然本草成分 #不含西藥成分 龜板：滋補腎陰 制何首鳥：補肝腎，益精血，烏鬚髮 馬尾草：含豐富的矽酸，滋潤毛囊 提提大家👉 配合埋 #安神靈 ，可以安心神、益血氣，加強生髮效果~~ 銷售點：屈臣氏指定分店及屈臣氏網店有售 (德譽全線產品85折：優惠期至2021年10月31日) 如果錯過咗 31/10 嘅優惠期都唔緊要㗎，可以 save 定呢條link或者下載定$100優惠券 (屈臣氏指定分店及屈臣氏網店都可以用) →買生髮寶減$100: bit.ly/38reVNg →買安神靈減$100: bit.ly/39vFUrG 銷售點🛒 屈臣氏指定分店及屈臣氏網店有售  屈臣氏網店: bit.ly/3l5T3x4 了解更多: dstcm.com/takYueMedicine 有興趣嘅話，可以追蹤佢哋FB & IG~~ 德譽製藥Fb: facebook.com/takyuehk 德譽製藥Ig: instagram.com/takyue_medicine IG ：takyue_medicine #德譽製藥 #德善醫療 #takyuehk #健康食品 #中醫師 #純天然 #生髮寶 #防脫髮 #白髮 #頭油 #生髮 #改善頭皮健康 #安神靈 #寧心 #安神 #睡眠 #香港製造 #信心保證

成晚輾轉反側瞓唔著? . 有機會係枕頭不適合自己 睡眠佔人生非常長的時間😴想要一覺好眠，除了好床褥外，一個好用枕頭亦同樣重要! 選對枕頭除了可以減少失眠及頭痛外，質素好的枕頭壽命也更長，絕對值得投資。 . 所以我揀選了 SINOMAX的女士熱賣型號枕頭 活肌護頸枕 8cm枕芯，配合人體工學原理設計，完美貼合女士肩頸曲線 均勻承托肩勁，讓頸部附近肌肉放鬆，還有軟熟舒適的天然蘆薈柔軟布套🤍 . 枕頭軟硬適中，而家晚晚都瞓得好舒服，一覺瞓到大天光 💤! 每朝醒來都精神飽滿容光煥發✨ . Sinomax HK #SINOMAX #優惠 #專利科研 #床褥 #床架 #枕頭 #脊醫認證 #睡眠 #太空棉 #InnovationForSleep #枕頭選擇 #枕頭推薦 #pillow #睡半功倍 Chillchi PR ============ 🍰Follow ME 🍰 ► Facebook: @annielittlecake ► Instagram: @annie_littlecake ► Xaiohungshu: @annielittlecake ► YouTube: @annielittlecake ► ᴏᴘᴇɴʀɪᴄᴇ ɪᴠ