#武漢肺炎 疫情令到人心惶惶，有人可能對疫情感到焦慮，還要頻撲口罩，又要對消毒防疫步步為營，唯恐做得不足夠。在如此精神壓力下，很容易睡不好或睡眠質素差，長遠對精神健康及免疫力也有影響。 焦慮對身心健康會造成影響，有些人甚至因此會失眠又或令睡眠質素變差。不想借助藥物，只想自然可以入睡、睡一個好覺？網站Healthline文章，提出10個方法： 10. 只在床上睡眠 睡床應只用作睡眠，而不是工作、進食或收看電視的地方。如果你在半夜中醒來，便不要打開手提電影或電視，如希望重拾睡意，你可嘗試冥想或閱讀。 冥想可以幫人放鬆和令思緒平靜下來，令失眠人士更快入睡。史丹福醫學中心早前進行了一個為期6周的失眠人士冥想和認知行為治療課程，在研究結束時，參與者的平均入睡時間減少了一半（從40分鐘到20分鐘），6成的人更不再有失眠問題。 #健康 #好習慣 #保健 #心理健康 #睡眠 #失眠 #陪你抗疫