#武漢肺炎 疫情令到人心惶惶,有人可能對疫情感到焦慮,還要頻撲口罩,又要對消毒防疫步步為營,唯恐做得不足夠。在如此精神壓力下,很容易睡不好或睡眠質素差,長遠對精神健康及免疫力也有影響。 焦慮對身心健康會造成影響,有些人甚至因此會失眠又或令睡眠質素變差。不想借助藥物,只想自然可以入睡、睡一個好覺?網站Healthline文章,提出10個方法: 9. 保持睡眠環境漆黑 燈光會告訴你的大腦何時是應該起床的時間,因此在睡眠時應盡可能保持環境漆黑。即使是手機或電腦發出的少量燈光,也會擾亂製造褪黑激素(褪黑激素有助管理睡眠周期)及整體睡眠。 部分人士習慣在晚上睡覺時開燈,雖然燈光不及陽光純盛,但其實亦屬一個陽熱之源,可擾動體內陽氣不得安伏於營陰,阻礙人體進入睡眠的狀態,因此睡前應關燈和電視,以減輕對身體的影響。 #健康 #好習慣 #保健 #心理健康 #睡眠 #失眠 #陪你抗疫

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話說我聽朋友講,乳酸菌可以改善腸胃,所以最近日日朝早空肚飲一支益力多,飲左兩個星期到啦,但又無乜感覺腸胃好左,想問下係咪真係有人飲完益力多腸胃有改善?情況係點改善左呢? #健康 #健康飲食 #營養 #益力多 #求解答

健身室開返啦~🐒🐒🐒yeah~ #我要健康D 吳浩麟 Kira 一齊玩~~

睡姿能反映出你目前的身心狀態,你既睡姿係點既?

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