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其實減肥可以很簡單!!! 我常會問找我減重的學問這些問題。 1.你嘗試過什麼減肥方式? 2.你如何得知這個方法? 3.這個方法有讓你得到改善嗎? 學員們嘗試過斷食、減肥藥、減肥茶、催吐、腹瀉...等等。這些不僅僅沒辦法成功瘦下來,反而造成身體上的傷害。 減重首先最重要的一件事在飲食: 想改變體態就要先記住=》 運動其實只佔了20% 剩下80%則是在飲食以及生活作息上 ——————————————————————— 首先來了解飲食 很多人為了減肥,所以開始斷食、一天只吃一餐、喝咖啡、以水果代替正餐。這樣做往往只會造成身體上的負擔以及傷害,更不能完全有效的減重,就算真的瘦下來了,卻容易復胖,更嚴重的還無法得到適當的營養。 代餐其實是個不錯的選擇,但是!!你要知道如何在正確的方法下使用代餐,才不會流失掉營養,也比較不容易復胖。 再來就是運動 如果你真的想要健康,想要更快速的改變體態,就別再找藉口不去運動了。其實每天花個10~30分鐘運動就可以,但是你所選擇的運動方式必須讓你在這10~30分鐘有充分的運用,而不是在浪費時間,所以決心很重要! 想知道更多的資訊可以找我ㄛ~ #疑問 #減肥板

請益 基數大瘦不下來 如題QQ 目前是169/84 已經開始減肥兩個禮拜了 找到時間就會去運動 通常一個禮拜會有三四天運動 游泳(不太會換氣 所以多是用浮板踢水 一次大概一小時)或是跳繩一次1000下 也進行了168斷食的方法 早上8點到下午四點 早餐大多是煮燕麥鹹粥 燕麥片+蛋/皮蛋 +水果 中午主要是媽媽的愛心便當 不算太油膩 糙米飯 豬肉片 青菜這種類型的 有時候斷食沒有斷的很乾淨晚上會喝個稍微有帶糖的飲料(風味咖啡去糖但原本基底糖漿不能去糖)但基本上都壓在100大卡內 我知道這會有影響 但真的不常 可能一個禮拜一次而已 但體重一直沒有下降 真的覺得很灰心 因為感覺早午餐的熱量控制在一千上下了 不懂為什麼沒有下降 而且我還是基數較大的情況 雖然周遭的人說看起來變瘦 但是這種體重照理應該是能下降的吧😭😭😭 目前也有多囊症 希望大家能給我一點方向 或是建議🥺🥺謝謝 #減重 #飲食 #疑問 #問題

戒飲料好痛苦 我知道!飲料要戒!只能靠忍耐! 我目前體重體脂都在正常值 因為飲料就是我沒辦法變完美體態的元兇 可以請益板上有什麼好方法嗎? 我庄腳囝仔,小時候目睹阿嬤洗喝水水壺掉三隻大蟑螂出來,結果對飲用水都疑心病重,都喝拜拜完一箱一箱的波蜜長大... 長大之後不喝杯手搖就覺得渾身不對勁,知道要喝水,只敢買超商瓶裝(依然覺得有怪味)或...財哥...的...結檳...水... 我知道還是要靠意志力啦,但是有沒有什麼輔助的好方法呢? 拜託啦我不想被廚餘喝水佩佩豬抓走努努努努努 #減肥 #飲食 #疑問 #煩惱 #新手

#閒聊 Dfone交易平台 想請問你們有人有用過Dfone這個平台嗎? 因為在交友軟體上遇到了一個女生網友 聽她介紹這個平台可以投資 因為初次想投資看看數字貨幣 所以投入了一筆錢(大概3-40000) 但是後來就連不上平台資訊 問了那個女生網友 她卻告訴我平台系統在維護(如圖) 請問一下 我該不會遇到了詐騙吧😰 #區塊鏈 #虛擬貨幣 #疑問 #交易所

熱量計算~請求指教 是隔夜菜還有燒焦菜 真的很不美觀🤣 大家可以看克數就好,幫我無視上方食物 這是我秤的重量👇🏻 這是用app計算出來的結果👇🏻 Inbody👇🏻 很多人都說熱量寧願多計也不要少計 所以我都無條件進位 (洋蔥炒蛋跟毛豆多計是因為app沒有毛豆炒蛋這樣菜🤣) (地瓜和雞胸肉是用氣炸鍋,雞胸肉用醬油、胡椒、辣椒醃製) 一天攝取1300-1400是可行的嗎? 我目前實施168 水一天喝2400c.c.-3200c.c.(偶爾更多、偶爾更少) 極少會在下午肚子餓,會想吃東西多數都是嘴饞 補充:我一天兩餐都自己煮,菜色都差不多 下午偶爾會喝個無糖豆漿、牛奶或是吃水果、優格、高蛋白餅、蘇打餅 (肚子餓或嘴饞以上東西會擇一吃) 想請教一下,我這樣的計法可以嗎? 我的觀念有哪裡需要改進的? 麻煩高人指點,謝謝🙏 #減肥 #減重 #飲食 #減脂 #疑問

自助餐熱量 請問這樣的自助餐熱量大概多少? 下面四條是類似年糕的東西,然後兩塊那個是蘿蔔糕,還有炸地瓜條兩條。 我自己用fat secret 算大概是五百上下,可是每次看到其他文都覺得自己估的很不準,都是沒什麼概念在算熱量。 #疑問

#問 為什麼會有摸起來有特別觸感的毛 如題,有點不知道怎麼表達! 頭髮明明很直,但都會有一些摸起來捲捲的有奇妙觸感的毛髮, 就是一根毛的整根或它的其中一截用手摸會有粗粗的感覺, 會讓我摸到停不下來!很療癒想一直摸😂 很好奇它到底為什麼這樣,是受損嗎(頭頂也會有,不會特定只在髮尾或某處) 還是它自己亂長?上次問設計師他說他也不知道 如果那些是不好的想找時間把它挑起來剪掉! 特地努力挑出一根來附圖(黃色圈圈的地方) 再附上放大版: 對了,頭髮外層也會有一些看起來毛躁那種往外飛的毛, 那些可以自己把它修掉讓頭髮看起來比較不毛躁嗎? 各種奇怪的問題,真的苦腦很久了也查不到, 先謝謝各位解答了🥺 #奇妙的觸感 #疑問

#疑問 凡士林乳液 各位帥帥水水哈囉✌🏻 我想說本人是乾肌,就在前陣子買了凡士林乳液 這款👇👇 使用方法都是洗完澡後擦下半身跟手臂 奇怪的是連假這幾天皮膚突然很癢😫 尤其是手臂,下肢是今天開始發癢 在小時候有得過蕁麻疹,看過發癢的狀況跟蕁麻疹不同,頂多是發癢-抓-發紅-恢復 請問有人塗抹這款乳液也是會過敏發癢嗎…..

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