其實減肥可以很簡單!!! 我常會問找我減重的學問這些問題。 1.你嘗試過什麼減肥方式? 2.你如何得知這個方法? 3.這個方法有讓你得到改善嗎? 學員們嘗試過斷食、減肥藥、減肥茶、催吐、腹瀉...等等。這些不僅僅沒辦法成功瘦下來,反而造成身體上的傷害。 減重首先最重要的一件事在飲食: 想改變體態就要先記住=》 運動其實只佔了20% 剩下80%則是在飲食以及生活作息上 ——————————————————————— 首先來了解飲食 很多人為了減肥,所以開始斷食、一天只吃一餐、喝咖啡、以水果代替正餐。這樣做往往只會造成身體上的負擔以及傷害,更不能完全有效的減重,就算真的瘦下來了,卻容易復胖,更嚴重的還無法得到適當的營養。 代餐其實是個不錯的選擇,但是!!你要知道如何在正確的方法下使用代餐,才不會流失掉營養,也比較不容易復胖。 再來就是運動 如果你真的想要健康,想要更快速的改變體態,就別再找藉口不去運動了。其實每天花個10~30分鐘運動就可以,但是你所選擇的運動方式必須讓你在這10~30分鐘有充分的運用,而不是在浪費時間,所以決心很重要! 想知道更多的資訊可以找我ㄛ~ #疑問 #減肥板

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