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其實減肥可以很簡單！！！我常會問找我減重的學問這些問題。 1.你嘗試過什麼減肥方式？ 2.你如何得知這個方法？ 3.這個方法有讓你得到改善嗎？學員們嘗試過斷食、減肥藥、減肥茶、催吐、腹瀉...等等。這些不僅僅沒辦法成功瘦下來，反而造成身體上的傷害。減重首先最重要的一件事在飲食：想改變體態就要先記住=》運動其實只佔了20% 剩下80%則是在飲食以及生活作息上 ——————————————————————— 首先來了解飲食很多人為了減肥，所以開始斷食、一天只吃一餐、喝咖啡、以水果代替正餐。這樣做往往只會造成身體上的負擔以及傷害，更不能完全有效的減重，就算真的瘦下來了，卻容易復胖，更嚴重的還無法得到適當的營養。代餐其實是個不錯的選擇，但是！！你要知道如何在正確的方法下使用代餐，才不會流失掉營養，也比較不容易復胖。再來就是運動如果你真的想要健康，想要更快速的改變體態，就別再找藉口不去運動了。其實每天花個10～30分鐘運動就可以，但是你所選擇的運動方式必須讓你在這10～30分鐘有充分的運用，而不是在浪費時間，所以決心很重要！想知道更多的資訊可以找我ㄛ～ #疑問 #減肥板

想問減脂降體重問題(附上inbody) 哈囉大家好小弟最近因為兵單的問題在煩惱我目前體重是51.5左右(每天起床空腹上完小便的體重）身高167 我是從11/3開始控制飲食加有氧跟重訓因為工作關係去當四個月會影響工作有打電話去兵役科問過他叫我不如在減肥個四公斤至五公斤當12天就好(工作就可以請特休即可) 我基礎代謝上網是大概1200 而我每天攝取的卡路里大概是800-1000 (吃的大概就是水煮餐水水果那些沒吃垃圾食物) 運動大概是一個禮拜跳鄭多燕30分鐘五次加重訓兩到三次不知道是不是剛開始減肥的關係體重完全沒變？還是是因為我卡路里都吃的太少？這是我前幾天去測量的inbody 請大家幫幫我一下謝謝不知道兩個月(11、12月) 是有辦法成功瘦到47左右的嗎？因為最保險是46.5左右 #減重 #減肥板

阿壯的特殊時期果然，上次說完就咳咳...真的來了生理期😂 好吧，這次更新一下我每天都吃些什麼～蔬菜菌菇湯！裡面有蔬菜，金針菇，豆腐，牛肉卷，以及蕎麥麵漢堡！牛肉粒和芹菜粒用少量菜籽油炒熟，加上蔬菜葉子在中間～調料就是鹽、咖哩粉～涼拌菜之一～豆製品啦！加上一碗🍚，好香～ McDonalds vegan 🍔，目前為止只吃了一次，味道很棒。（這麼大的漢堡被我的手顯得小了許多...）總之就是誠心減肥但誠信佛係🤣但除了vegan那款🍔，基本都是自己做的，也有好好的葷素搭配和控制油鹽 #減重 #減脂 #減肥板 #減肥日記

減肥藥真的不要亂吃-更新2 🦐 有夠🦐 #減重 #減脂 #女孩 #女生 #減肥板

#分享減肥使用減肥筆抑制食慾之後大家都瘦幾公斤呢？我個人瘦快四公斤可以參考一下（不願參考者，請勿故意加入社群且惡意謾罵） line.me/ti/g2/s7TDYgac5JazNs5LwvrAvSJoaKvwBt5C3qh4PQ?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default #減重 #瘦身 #減肥板 #節食

減肥筆善纖達瘦瘦筆（代）

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