請益 基數大瘦不下來 如題QQ 目前是169/84 已經開始減肥兩個禮拜了 找到時間就會去運動 通常一個禮拜會有三四天運動 游泳(不太會換氣 所以多是用浮板踢水 一次大概一小時)或是跳繩一次1000下 也進行了168斷食的方法 早上8點到下午四點 早餐大多是煮燕麥鹹粥 燕麥片+蛋/皮蛋 +水果 中午主要是媽媽的愛心便當 不算太油膩 糙米飯 豬肉片 青菜這種類型的 有時候斷食沒有斷的很乾淨晚上會喝個稍微有帶糖的飲料(風味咖啡去糖但原本基底糖漿不能去糖)但基本上都壓在100大卡內 我知道這會有影響 但真的不常 可能一個禮拜一次而已 但體重一直沒有下降 真的覺得很灰心 因為感覺早午餐的熱量控制在一千上下了 不懂為什麼沒有下降 而且我還是基數較大的情況 雖然周遭的人說看起來變瘦 但是這種體重照理應該是能下降的吧😭😭😭 目前也有多囊症 希望大家能給我一點方向 或是建議🥺🥺謝謝 #減重 #飲食 #疑問 #問題

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