近年興起 movement training , Animal Flow 模仿唔同動物形態既健身訓練... 練習時，主要有四套動作："ABCS"。A for Apes，即猿猴；B for Beast野獸；C for Crab螃蟹；S for Scorpion蠍子；如要再細分，還有C for Crocodile鱷魚。 屋企都做到 !! 熱身先~~ #animalflow #workout #在家運動 #運動 youtu.be/v2VtM6kvdMc

鄧穎芝靠Animal Flow瘦身！每日幾分鐘串連動作即可鍛鍊全身肌肉 - Cosmo Fit Friday （Animal Flow Crab Reach）

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除了出外戴口罩、自備酒精搓手液和勤洗手之外，不妨學習以下6個飲食小貼士，有助維持增強身體免疫力，避免病毒入侵！ #抗炎飲食 #健康飲食 #健康知多D #營養 #健康D 1. 少食加工食品 加工食品普遍都是高鹽高糖，部份烘焙食物及穀物早餐等加工食品都有機會含有反式脂肪，是引發炎症的元素，選擇食物時可選購全天然食品，盡量避免加工食品。 2. 避免攝取過量糖份 糖份的攝取量會直接影響身體的血糖上升量，是引發炎症的其一元素，建議進食含有天然糖份的水果，或自家製作甜食，可自行控制糖的份量，避免攝取太多的糖份。 3. 攝取健康脂肪 不少食物中都含有脂肪，但要懂得攝取健康的脂肪，例如牛油果、橄欖油、奇亞籽油、堅果油、三文魚油等，這些都是天然的脂肪，相反粟米油、花生油等應該盡量避免。 4. 攝取優質蛋白質 蛋白質是人不可缺少的營養，不過吸收優質蛋白質都是一門學問，建議多進食雞蛋、魚類及各種堅果，但前兩樣盡量不要油煎或油炸。 5. 彩虹飲食法 蔬菜和水果含有豐富營養，包括：維生素A、維生素C、礦物質和纖維質等，若想均衡地攝取各種營養，可以以蔬果顏色為依據，每日至少進食6至8份蔬菜及2至3份水果。 6. 進食全穀物 全穀物含有更豐富的膳食纖維、維生素和礦物質等，要攝取優質的澱粉質，可選擇大麥、小麥、蕎麥、燕麥、糙米等穀物，相反一些白麵粉製成的食品，例如蛋糕、麵包等食品應盡量少食。

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#確診 #武漢肺炎 新冠肺炎・直播｜增48宗確診　本地感染或創新高　1/4屬水泉澳邨 hk01.com/article/496132?utm_source=01appshare&utm_medium=referral

本港昨日（9日）新增42宗確診個案，當中34宗屬本地個案，是疫症爆發以來，單日錄得最多新增本地個案。現時本港累計1366宗個案(包括一宗疑似個案)。慈雲山港泰護老中心群組再多23人確診，至今共有32人確診，包括4名院舍員工。新確診個案有3人是的士司機，累計有6名的士司機確診。另外有多間學校的學生家長確診，部份學校須停課。據了解，昨晚（9日）再新增21宗確診個案。

朋友知我鍾意食海鮮💖話16 Shell 嘅海鮮出名高質😮所以一齊去咗試🧐 . 薯仔蜆肉湯🥣薯仔粒同蜆肉令成個湯豐富唔少🥔好 Creamy . 田園沙律🥗沙律菜新鮮👍🏻 . 蒜蓉香椒白酒牛油汁煮蜆🍶蜆肉 Size 中等，不過新鮮無沙💦蒜蓉香椒白酒牛油汁惹味得尼帶淡淡嘅酒味🧄🫑仲好香牛油味🧈加少少檸檬汁🍋就更加 fresh😬 . 法式田螺🇫🇷田螺已經起曬肉🐚輕輕調過味👨🏻‍🍳配埋薯蓉又幾夾😉 . 洋蔥蕃茄醬海鮮意大利麵🍝海鮮好足料💁🏻‍♀️有齊大蝦🦐帶子、蜆、魷魚🦑幾款海鮮都好鮮甜🤤意大利麵表面滿佈洋蔥蕃茄醬🧅🥫所以每啖啖都食到濃郁蕃茄味🍅 . 龍蝦汁意大利燉飯配帶子🇮🇹帶子大粒厚肉又 juicy 😋意大利飯軟硬適中🍚仲有加入菇菌去燉🍄龍蝦汁唔會太濃味🦞 . 咖啡(2 客)☕️即磨咖啡嘅咖啡豆唔低質☺️所以唔使擔心會有濃烈嘅酸味 #foodie #香港美食 #hkfoodie #食好西 #美食 #飲食

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新冠疫情｜劉宇隆：疑染Omicron測量師源頭不明　與確診者同區　或屬隱形傳播證據 疑染Omicron變種新型冠狀病毒的測量師居於屯門翠寧花園2座，與曾到望月樓的機艙服務員（個案12611）所住的屯門嘉悅半島1座接近；測量師在炮台山工作，又接近另一名確診機艙服務員（個案12676）居住的北角南天大廈。疫苗可預防疾病科學委員會主席劉宇隆今早（5日）在新城電台表示，測量師的感染源頭暫不明，且與之前患者在同一區或很相近，可能是該區已發生隱形傳播的證據，或中間還有一兩個未知的患者。 #新型冠狀病毒肺炎 #編輯推介 原文連結：news.mingpao.com/ins/港聞/article/20220105/s00001/1641360795509/新冠疫情-劉宇隆-疑染omicron測量師源頭不明-與確診者同區-或屬隱形傳播證據