除了出外戴口罩、自備酒精搓手液和勤洗手之外，不妨學習以下6個飲食小貼士，有助維持增強身體免疫力，避免病毒入侵！ #抗炎飲食 #健康飲食 #健康知多D #營養 #健康D 1. 少食加工食品 加工食品普遍都是高鹽高糖，部份烘焙食物及穀物早餐等加工食品都有機會含有反式脂肪，是引發炎症的元素，選擇食物時可選購全天然食品，盡量避免加工食品。 2. 避免攝取過量糖份 糖份的攝取量會直接影響身體的血糖上升量，是引發炎症的其一元素，建議進食含有天然糖份的水果，或自家製作甜食，可自行控制糖的份量，避免攝取太多的糖份。 3. 攝取健康脂肪 不少食物中都含有脂肪，但要懂得攝取健康的脂肪，例如牛油果、橄欖油、奇亞籽油、堅果油、三文魚油等，這些都是天然的脂肪，相反粟米油、花生油等應該盡量避免。 4. 攝取優質蛋白質 蛋白質是人不可缺少的營養，不過吸收優質蛋白質都是一門學問，建議多進食雞蛋、魚類及各種堅果，但前兩樣盡量不要油煎或油炸。 5. 彩虹飲食法 蔬菜和水果含有豐富營養，包括：維生素A、維生素C、礦物質和纖維質等，若想均衡地攝取各種營養，可以以蔬果顏色為依據，每日至少進食6至8份蔬菜及2至3份水果。 6. 進食全穀物 全穀物含有更豐富的膳食纖維、維生素和礦物質等，要攝取優質的澱粉質，可選擇大麥、小麥、蕎麥、燕麥、糙米等穀物，相反一些白麵粉製成的食品，例如蛋糕、麵包等食品應盡量少食。