十大不良習慣你有幾個？ #健康知多D #健康 #健康飲食 #健康D

上班族紓壓飲食 #健康知多D #健康飲食 #好習慣

近年流行「超級食物」（superfood），其實市面上有不少不起眼、價錢不貴卻常被人忽略的健康食物，營養師從港人飲食習慣分析，選取了以下7款健康食物，包括海帶、罐頭三文魚等，原來都有意想不到的營養價值，大家不妨加入你的健康餐單。 topick.hket.com/article/1718952/營養師推介7種超級食物 西蘭花具抗癌作用

除了出外戴口罩、自備酒精搓手液和勤洗手之外，不妨學習以下6個飲食小貼士，有助維持增強身體免疫力，避免病毒入侵！ #抗炎飲食 #健康飲食 #健康知多D #營養 #健康D 1. 少食加工食品 加工食品普遍都是高鹽高糖，部份烘焙食物及穀物早餐等加工食品都有機會含有反式脂肪，是引發炎症的元素，選擇食物時可選購全天然食品，盡量避免加工食品。 2. 避免攝取過量糖份 糖份的攝取量會直接影響身體的血糖上升量，是引發炎症的其一元素，建議進食含有天然糖份的水果，或自家製作甜食，可自行控制糖的份量，避免攝取太多的糖份。 3. 攝取健康脂肪 不少食物中都含有脂肪，但要懂得攝取健康的脂肪，例如牛油果、橄欖油、奇亞籽油、堅果油、三文魚油等，這些都是天然的脂肪，相反粟米油、花生油等應該盡量避免。 4. 攝取優質蛋白質 蛋白質是人不可缺少的營養，不過吸收優質蛋白質都是一門學問，建議多進食雞蛋、魚類及各種堅果，但前兩樣盡量不要油煎或油炸。 5. 彩虹飲食法 蔬菜和水果含有豐富營養，包括：維生素A、維生素C、礦物質和纖維質等，若想均衡地攝取各種營養，可以以蔬果顏色為依據，每日至少進食6至8份蔬菜及2至3份水果。 6. 進食全穀物 全穀物含有更豐富的膳食纖維、維生素和礦物質等，要攝取優質的澱粉質，可選擇大麥、小麥、蕎麥、燕麥、糙米等穀物，相反一些白麵粉製成的食品，例如蛋糕、麵包等食品應盡量少食。

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打氣點少得呢個B #香港加油 #陪你抗疫

一齊學下打氣英文~~ #陪你抗疫 #打打氣 #學英文 1) 安慰同支持緊張、不安嘅朋友 You are doing very good now! Hang in there! You can soon make it! 你現在做得很好了，撐著啊！你很快就會成功做到了！ No sweat! You should keep moving on! 不要緊張，你應該繼續前行！ Just follow your heart and you will know what to do! 追隨你自己的中所想，然後你會知道應該怎樣做！ 2) 肯定同鼓勵佢 Cool! I am so proud of you! 太厲害了！我為你感到自豪！ Trust yourself! You can nail it! 相信自己！你一定可以做到的！ This is your moment! Don’t let yourself regret about this! 這是屬於你的時刻，不要讓自己後悔！ You need to have faith in yourself! Or else, nobody can save you! 你一定要相信自己，不然沒有人可以幫到你！

呢個channel 成日都會講一D 韓國真人真事&怪談 資料好詳細 推薦比大家睇~~ #韓國 #怪談 #youtube youtube.com/watch?v=dqUFPa3e3tk&list=PLGqm4qPwkqexpQMrjZ_MFJpNqV1flfcs-&index=2&t=0s

韓國真人真事&怪談｜嫌疑犯是她?? 釜山新婚夫婦失蹤事件新進展???

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【行山點先安全？】 有人行過切勿大聲說話產生飛沫 去行山是否可以安心除下口罩？K Kwong在其facebook專頁表示，去「高危行山徑」時，或者10零米内2個人時，其實需要全程帶口罩。所謂的「高危行山徑」包括4大徑（即麥理浩徑、衛奕信徑、港島徑及鳳凰徑）、黄龍坑及船灣等郊遊徑、獅子山、九徑、太平山及長洲等小島。 K Kwong提醒，如果行山時已除去口罩，要時刻注意附近有沒有其他人經過。如果有人行，就不要做「危險行為」產生飛沫，例如咳、吐口水及大聲說話。另外，自已口罩請自己帶走，切勿放入垃圾桶，因為馬騮及牛牛會摷垃圾桶。 建議港人去較少人的山徑 如果行山時見到有人跑山，從後趕上，亦不必向後望，只要左、右移動就可以。K Kwong解釋這是因為「跑山友」很可能一邊跑，一邊大力呼吸，飛沫會比較多。在此非常時期，他又建議迎面見到山友時，不用大聲打招呼，點頭即可，避免產生飛沫。 他指出可以選擇一些較少人去的山徑，他平日多數去一些沒什麼人去的地方，例如西流江、大水湖、青松紅壑、杯靈双渡、長咀、大蛇灣、女婆山、老虎騎石、牛耳石山、鹿巢山、石獅山及乾隆古道等等。 #wfh #行山 #口罩 #武漢肺炎