純素低餐快速午餐 生蛋納豆沙律 + 南瓜蓉 食材: 日本南瓜⋯一碗 日本豆苗⋯一掌 水耕菜⋯一掌 納豆⋯一盒 日本雞蛋⋯一只 簡易步驟: 1️⃣ 南瓜隔水蒸15分鐘至軟身,撕走南瓜皮,用匙羹壓蓉。用黑胡椒調味(想去水腫所以避免落鹽) 2️⃣蔬菜洗淨,建議把蔬菜設成一口份量。先用蒜蓉粉和黑椒拌勻。再簡單鋪上納豆和日本蛋 營養份量如下 澱粉質x2 蛋白質x3 纖維x3 油 x0.5

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自家制健康低卡零食- 脆卜卜焗雞心豆 1- 罐頭雞豆納較多,先用清水浸半小時。清除鹽分 2- 乾水之後鋪上錫紙,加入少許植物油 3- 半茶匙的香蒜粉,芫荽粉,黑胡椒粉調味 4- 加入黃姜粉和咖喱粉各兩大匙 5-放入焗爐200到20分鐘 6-焗好後不要立刻打開焗爐,正待10分鐘。焗爐的熱力能把水份進一步吸乾 (可以乾爽啲) 超簡單!有健康嘅零食! 一罐雞心豆,已經有兩份蛋白質和兩份澱粉質! 食雞心豆嘅時候唔好再配澱粉質啦! 個人喜歡加在沙律,增加香脆的口感! #好煮意 #自家煮 #健康飲食 #健康煮意 #cooking

< 𝐓𝐡𝐞 𝐋𝐚𝐳𝐲 𝐂𝐡𝐞𝐟 > 大蝦三文魚牛油果吐司 自從重新開始星期日PT TRAINING 後,實在很難抽時間煮週末早餐。煮飯對我來說很治療,分享食譜亦給我很大滿足感。 今日「的起心肝」,做完運動即刻去買材料🤩 20分鐘做出材料多到滿瀉的「大蝦三文魚牛油果吐司」! 自己煮都能吃得很任性!成份都是我喜歡的食材,亦補充運動後的蛋白質😋 鄧生那份用了新買的「蒜蓉牛油」,果然很方便!簡單塗上一層,就能煎出香口的蒜蓉包。 我還在節食階段,我的那份是小油少鹽(亦沒有加牛油,以蒜蓉粉代替),牛油果也只下半份。 自己煮可以自由遷就份量,很多東西都能吃😋 #chimcancook #全日早餐 #食譜分享 #簡易食譜 #likeforlikes #懶人料理 #自煮生活 #自煮 #料理写真 #homecooking #lazyrecipe #simplecooking #簡單料理 #自己煮 #brunch #instacooking #foodpic #hkfoodie #bestfoodfeed #mealprep #healthyfood #cookhealthy #healthyeating #avocado #avocadotoast #avocadolover #avocadorecipes #牛油果控 #牛油果 #減肥食譜

健康煮意 (懶人食譜分享)

香港人生活忙碌,OT完仲要返屋企煮飯,希望喺呢度分享簡單又有營養的食譜!10至20分鐘輕鬆煮飯! 忙碌都唔係變肥嘅藉口!

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