#武漢肺炎 疫情令到人心惶惶，有人可能對疫情感到焦慮，還要頻撲口罩，又要對消毒防疫步步為營，唯恐做得不足夠。在如此精神壓力下，很容易睡不好或睡眠質素差，長遠對精神健康及免疫力也有影響。 焦慮對身心健康會造成影響，有些人甚至因此會失眠又或令睡眠質素變差。不想借助藥物，只想自然可以入睡、睡一個好覺？網站Healthline文章，提出10個方法： 6. 不要做： 睡前1小時使用電子產品 由國際睡眠基金會發佈的一份調查發現，接近所有參加者在睡前的一小時都有使用不同的電子產品（例如電視、電腦、電子遊戲機或手機）的習慣。這些產品所發出的光線會刺激腦部，令腦部難以放鬆下來。因此，在睡覺的1小時前不使用電子產品，可有助你更快入睡及睡得更好。 中文大學醫學院精神科學系教授李誠亦指，螢幕的藍光及強光對大腦有刺激性，如日落後或睡覺前一直使用電子產品，便會令大腦誤以為仍是日間，因此難以入睡。他又建議，睡覺前應避免看打鬥片段，因為刺激的畫面會令人容易感到煩躁、疲倦、焦慮。 #健康 #好習慣 #保健 #心理健康 #睡眠 #失眠 #陪你抗疫