#武漢肺炎 疫情令到人心惶惶，有人可能對疫情感到焦慮，還要頻撲口罩，又要對消毒防疫步步為營，唯恐做得不足夠。在如此精神壓力下，很容易睡不好或睡眠質素差，長遠對精神健康及免疫力也有影響。 焦慮對身心健康會造成影響，有些人甚至因此會失眠又或令睡眠質素變差。不想借助藥物，只想自然可以入睡、睡一個好覺？網站Healthline文章，提出10個方法： 5. 不要做： 晚間飲酒 酒精會破壞睡眠模式及有助人們於早上感到精神的腦波，例如，一杯馬丁尼或有助你一開始入睡，不過當酒意開始消退時，人㫓就很可能會醒過來，並難以重新入睡。 酒精幫助入眠亦是不建議的做法，因為酒精雖然可使人較快入睡，但與安眠藥一樣也是會成癮的。如果失眠的原因沒有處理，失眠者便要持續地依賴酒精才能入睡。生理上，酒精更會影響睡眠結構，從而影響睡眠質素，而且酒精有利尿作用，使人容易需要在半夜上洗手間，因而使睡眠中斷。 同時，酒精亦會使呼吸道附近的肌肉鬆弛，令人們在睡覺時呼吸不暢順，因而影響睡眠質素。睡眠質素不佳，縱使能入睡，都可能導致之後一天的精神疲倦。 #健康 #好習慣 #保健 #心理健康 #睡眠 #失眠 #陪你抗疫