#武漢肺炎 疫情令到人心惶惶，有人可能對疫情感到焦慮，還要頻撲口罩，又要對消毒防疫步步為營，唯恐做得不足夠。在如此精神壓力下，很容易睡不好或睡眠質素差，長遠對精神健康及免疫力也有影響。 焦慮對身心健康會造成影響，有些人甚至因此會失眠又或令睡眠質素變差。不想借助藥物，只想自然可以入睡、睡一個好覺？網站Healthline文章，提出10個方法： 4. 不要做：吸煙 曾有研究發現，非吸煙人士在經過一整晚睡眠後，得到充份休息的感覺會高出吸煙人士4倍。而專家指出，這分別是由於尼古丁的刺激作用與在晚間沒有攝取尼古丁所造成。另外，吸煙也會令睡眠窒息症（sleep apnea）及哮喘等其他呼吸疾病惡化，這也會有可能影響睡眠。 #健康 #好習慣 #保健 #心理健康 #睡眠 #失眠 #陪你抗疫