#武漢肺炎 疫情令到人心惶惶，有人可能對疫情感到焦慮，還要頻撲口罩，又要對消毒防疫步步為營，唯恐做得不足夠。在如此精神壓力下，很容易睡不好或睡眠質素差，長遠對精神健康及免疫力也有影響。 焦慮對身心健康會造成影響，有些人甚至因此會失眠又或令睡眠質素變差。不想借助藥物，只想自然可以入睡、睡一個好覺？網站Healthline文章，提出10個方法： 2. 運動 研究人員指出，經常久坐的成人，在每周進行4次有氧運動後，睡眠質素可由「差」改善至「良好」。這些參加者也指出，在多運動後，日間出現的抑鬱症狀已有所減少、活力有所增加，並減少了睡意。不過，大家應在睡覺時間的前幾個鐘完成運動，以免變得太活躍，反而影響睡眠。 運動的確可以紓緩焦慮、抑鬱等情緒，而有運動習慣的人，的確相對上較少出現睡眠問題。然而，如果運動是十分劇烈，尤其是帶有競爭性的，便可能反過來使身體維持在緊張的狀態，久久不能放鬆下來，進而影響睡眠。因此，最重要是觀察自己身體運動後的反應而再調整運動的強度。 #健康 #好習慣 #保健 #心理健康 #睡眠 #失眠 #陪你抗疫 #運動