#武漢肺炎 疫情令到人心惶惶，有人可能對疫情感到焦慮，還要頻撲口罩，又要對消毒防疫步步為營，唯恐做得不足夠。在如此精神壓力下，很容易睡不好或睡眠質素差，長遠對精神健康及免疫力也有影響。 焦慮對身心健康會造成影響，有些人甚至因此會失眠又或令睡眠質素變差。不想借助藥物，只想自然可以入睡、睡一個好覺？網站Healthline文章，提出10個方法： 1. 固定睡眠習慣 有不少人可能在周末都會睡到中午，或許大家會很享受這種睡到自然醒的感覺，不過這樣做其實只會打亂你的生理時鐘，並導致更多睡眠問題。不論是平日、周末或假期，每晚在固定的時間入睡，有助你建立內在的生理時鐘（internal sleep/wake clock），並有助減低你入睡時所需的時間。 「一致性」是睡個好覺的關鍵，尤其是養成一致起床時間的習慣。每天在同一時間醒來，大腦會通過調節睡眠周期來改善情緒和睡眠品質，知道什麼時候完成睡眠過程，什麼時候應該準備好起床。 #健康 #好習慣 #保健 #心理健康 #睡眠 #失眠 #陪你抗疫