嚟 #nearDapp 圍埋傾呢啲! 「 買咗個新刨! 自家製青瓜麵!半分粉意粉加半份青瓜麵,健康得來又適合夏天! 」 neard.com/feeds/153834
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純素低餐快速午餐 生蛋納豆沙律 + 南瓜蓉 食材: 日本南瓜⋯一碗 日本豆苗⋯一掌 水耕菜⋯一掌 納豆⋯一盒 日本雞蛋⋯一只 簡易步驟: 1️⃣ 南瓜隔水蒸15分鐘至軟身,撕走南瓜皮,用匙羹壓蓉。用黑胡椒調味(想去水腫所以避免落鹽) 2️⃣蔬菜洗淨,建議把蔬菜設成一口份量。先用蒜蓉粉和黑椒拌勻。再簡單鋪上納豆和日本蛋 營養份量如下 澱粉質x2 蛋白質x3 纖維x3 油 x0.5
#是日快煮晚餐 - 蕃茄蜜糖焗雞髀 最近連晚上時間表也被跨國會議排得滿滿⋯幸好還能在家工作,830後才開始準備晚飯。分享一下今天的20分鐘晚飯! 1️⃣ 蕃茄蜜糖焗雞髀 早在前一晚醃製,放在冰箱備用。調味料包括:蕃茄(半稞切碎),番茄醬(2tbsp),醬油(1/2 tsp),味啉(1/2tsp), 香蒜粉和黑椒粉少許。焗爐180c 焗15分鐘,在雞皮上加蜜糖,焗爐調至200c 在加熱5分鐘。 2️⃣地中海風雜菜 這是Tesco 的急凍菜系列! 裏面已包含小蕃茄,茄子,節瓜,三色椒和粟米! 1/2 tsp 蒜蓉醬和黑椒拌勻, 放進烤箱和雞髀一起焗20分鐘! 方便又好味! 3️⃣日本珍珠米飯 4️⃣即沖味增湯 家裏一直存放aeon 一盒三種口味的即食味增湯, 營養成分唔差之外, 食飯時飲碗湯!好暖胃! 5️⃣蜜瓜 成年人每日進食三份水果,蜜瓜一碗已經計咗兩份水果。每星期買一個蜜瓜切好粒粒放入冰箱!每日一碗仔!糖分不算高,晚餐食都得! 6️⃣無糖茶一支 我希望維持每日飲3L水,有時去到夜晚好難,為咗氹自己夜晚飲多800ml, 晚上通常飲一支無糖茶。補充水份之餘有解下脂 營養份量如下: 穀物x3 蛋白質x3 蔬果x 4 油 x1 #chimcancook #whatdoeschimmieat #recipes #lazycook #dietfood #dietrecipes #healthyfood #eathealthy #wfheats #cookingathome #kimchi #食譜 #減肥食譜 #簡易食譜 #自己煮 #likesforlike #instalike #宅在家 #自煮生活 #seafood #seafoodlover #生酮飲食 #生酮食譜 #減醣料理 #減醣飲食 #foodie #foodporn #cookingmama #cookingideas
香港人生活忙碌,OT完仲要返屋企煮飯,希望喺呢度分享簡單又有營養的食譜!10至20分鐘輕鬆煮飯! 忙碌都唔係變肥嘅藉口!
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