一上磅，差啲嚇到自己心臟病發，下定決心減肥，我要努力呀💪

好想食零食，但都忍住左，無食早餐，午餐食左牛油糖粟米，想食零食既時候飲左甜豆漿加膠原蛋白粉，四點左右食左一碗車厘子，今晚晚餐準備食甜椒，每次進食完都盡量企下，唔好成日訓係度同坐企度，努力加油💪

今日都係無食早餐，做左少少運動仔，午餐食左粟米片加燕麥奶，下午茶食左一碗車厘子，晚餐食壽司。午餐完都堅持行下郁下最少半個鐘，下午茶之後做左運動，做到上氣唔接下氣咁，做完都堅持行幾分鐘之後先訓落sofa休息一下。今日係比琴日輕左1.4磅，好大原因係飲食方面，同埋戒零食、野飲，今日比琴日做多左運動，希望聽日可以繼續輕啲，我已經好努力了🥲

今日好忙丫，上晝去游水，今季第一次🤪初時唔夠氣，游多一陣，適應後，覺得好好feel🏊‍♀️不過，太多人，公共泳池暑假有教班。。。下次咩時間去會少人呢？ 下午植牙覆診，牙醫又想同我打麻醉，我話拆螺絲都要打麻醉？上次打麻醉痛到痴線，只係上番粒螺絲咋，上螺絲都要打麻醉已存疑，佢聽到我詐形，拎住支針扮打麻醉。。。真係吹漲。。😡 都唔知佢係咪有鋪打麻醉針癮，收我$18000，又甩螺絲又粗手粗腳。。。下次返祖國整。。😒

奧運2024女單四強準決賽，西班牙馬琳打到10比6突然受傷，帶護膝勉強打多兩分，都係捱唔住，跪地爆喊，佢已贏一局，正在10分領先，真係戥佢可惜😿睇到我都眼濕濕😹點解對佢咁殘忍😢

朋友係咩？朋友係你有事，佢走埋嚟。。。聽你呻。。。你喊😭。。安慰你。。😇 今午聚會後，有事向教友查詢，之後談及一些內心問題🤫被親人誤解😂職場上的委屈🤣靈異事件😨統統如江河下瀉般盡吐心中情😅 wow…有朋友撐係一件幸福事，希望所有朋友需要幫助時，有天使👼出現身旁慰解😻

🫵能做到多少？ 現今世上，紛爭四起。。。缺乏👇 願世界和平，人人友愛🫶🫶🫶