長期病患者(包括糖尿病人)屬染疫高風險類別，而最近疑似因接種疫苗出現的事故令一衆病友人心惶惶，因此衛生防護中心製作兩款宣傳海報，供大家對疫苗進一步瞭解。 決定接種前，應該考慮清楚及徵詢主診醫生意見。

成功減重、血糖逆轉 輕輕鬆鬆，方法問我

單睇頭兩項，就分分鐘有成百萬人唔使諗打疫苗，仲未計吸煙人士及年紀大長者，既然咁多限制，點解仍然堅持用世衛都未通過使用嘅科興？香港政府究竟想點？

琴晚11點幾篤手指4.9，因為冇乜肚餓感覺，所以冇特別加小食，點知今日10點幾食早餐前篤下手指，竟然7.0(近排少見)，女兒又整咗早餐，雖然餐前高咗少少，但都要食嘅，於是我食咗⅓個福字米粉+6隻煎餃，伴隨早上食嘅控糖藥：(Metformin 1000mg、Empagliflozin 25mg、Ploglitazone 30mg、胰島素 28unit)，餐後兩小時再篤手指6.2。 如果空腹唔係咁高，本來我可以承受½個福字米+10-12只煎餃，食少咗添😓

科興個名唔老黎，改咗名可能會轉運😂 又有疫苗懶人包，打與唔打自己決定，有長期病嘅老友記得同醫生傾下先😷

適合糖友食嘅二寶果汁糖，唔係四圍有得賣，而且醫院內小賣部好貴，我忍唔住買咗10盒😘😘😘

【如有得罪，多多包涵】 糖尿病本身就是燒銀紙的長期病，特別是家境不太理想的一群病友，加上一年多的經濟不景，不難想像部份糖友已經感到百上加斤。 其實一直以來，各種社交平台的糖友群組，都是以互相鼓勵及分享網上有用資訊為建群目的，但發現近日某些群組，成員除了不斷分享市面“所謂”適合糖尿病患者産品，似乎忘記了加入群組的初心，令小弟非常失望。 我同意糖尿病患者除了需要面對醫學治療，飲食及運動尤其重要，我個人認為，對於新確診的糖友來説，正確有用資訊比到什麽地方買麵包蛋糕餅乾小食吃更加重要，而且我相信大部份糖友未必可以長期應付高昂副食品消費，近日我一直思考這樣對於控糖有什麽幫助？ 當一個人出現血糖問題(不論已確診或前期)，第一時間是盡快認識糖尿病，深入瞭解怎樣控制及穩定血糖，立即學習改變飲食習慣， 而不是該吃什麽小食來維持或滿足嘴饞。 糖尿病出現，是為了提醒糖友是時候正視自己起居飲食、生活作息，從新回到健康路上，而不是換個食材，自己騙自己。 如果不從控制飲食份量、增加運動量為原則，單靠用錢買來飽足感，齋口不齋心，那是“哄”糖而不是“控”糖吧。 控糖是節制，控糖是習慣，控糖是利用最簡單原始方法令自己不被誘惑，控糖是我吃白米飯仍比你吃藜麥血糖還要漂亮、還要飽肚。

【聰明？笨伯？】 一直以來，不少人擔心糖尿藥有副作用，以為長期服用糖尿藥會傷肝傷腎，因而不斷找藉口拒絕用藥，甚至自持未有病徵，以為單靠控制飲食及做運動降低血糖，就可控制病情。但事實上，當確診糖尿病時，胰臟功能已失去一半，無法逆轉，血糖越高胰臟功能損耗越快做成惡性循環，若不及早控制，最後所需的藥物反而變得更多。 我們進食後，身體會利用胰島素將血糖運至細胞，作為能源供身體正常運作，若胰臟功能衰退，令胰島素分泌不足，便會影響身體對糖分的代謝作用，而當血糖未能進入細胞，滯留於血液中，便會引致血糖過高，因此治療糖尿病時並非單純控制血糖，最重要是同時要力保胰臟餘下的功能。 不少病人擔心藥物有副作用，而且害怕食藥要食一世，不達標也不肯用藥，這是荒謬及無知的想法，要知道，血糖才是各種併發症的主要黑手，而並不是藥物！ 因為糖尿病病徵並不明顯，大多數患者確診時，胰臟功能其實早已衰退，隨後每年更會耗捐4-5%，就算初期能依靠運動和戒口控制好血糖，但一般維持2-3年後血糖亦會慢慢上升，需輔以糖尿病藥物作治療。至於確診時，血糖已嚴重超標的患者，藥物治療更加是刻不容緩。 治療糖尿病的關鍵是發病後最初10年，如果頭10年血糖控制得宜，日後用藥也比較少，並可以降低將來因高血糖引致器官老化，出現併發症的風險，故切密延誤治療。 最後提醒一點，糖尿病惡化的速度可以快到你無法想像，所以若能夠及早確診，控糖同時力保胰臟功能，並好好控制三高、肥胖等風險因素，大部分患者甚至有機會減藥，因此為了向自己及家人負責，切忌諱疾忌醫，無知地錯過治療的黃金時間。

琴晚天氣好悶焗，瞓得唔係咁好，今朝好早就起咗身，無無聊聊又唔想自己整嘢食，於是落街去大快活食咗呢份早餐，今日竟然食得曬(平時通粉食一半)，跟住四圍行下，返到屋企閙鐘響(食嘢時習慣調好倒數兩小時)，拿拿聲篤下手指，睇下餐後會唔會升(早餐我跟針、藥，所以一般唔會升好多)，咦！5.2mmol/L，即係代表針藥份量fit到漏油，正！ 以上重點係： ①確診糖尿病患者係絕對需要配合醫學，達致平衡及穩定血糖。 ②詳細血糖記錄(篤手指)有助醫護調整適合自己嘅藥物劑量，當血糖值改善，可以適時減藥(小弟九月到而家，已經減咗三次藥)，所以用藥並非一定越食越多。 ＊圖片內葯物包括：Amlodipine(血壓)、Atenolol(血壓)、Losartan(血壓)、Empagliflozin(糖尿)、Metformin(糖尿)、Pioglitazone(糖尿)、胰島素針劑 改變飲食習慣、配合藥物輔助、加強運動量，控糖就係咁簡單，為乜要用乜乜物物方法虐待自己？使乜花無謂錢去買大堆保健品？點解要捐窿捐罅去揾特別食材？ 真係咁得閒？

有網友質疑我“不提倡”、“不建議”進行斷食法或生酮飲食法，究竟什麽原因？ 來到群組的谷友們，不論來自任何地方，估計不是糖友也是照顧者，否則應該沒有閒心來參與我們的控糖分享吧。 自從提早退休(正確是失業😅)後，開始有更多時間認真關注自己血糖問題，每天上網瀏覽相關團體、群組、醫生、健康組織甚至廣告內容，再以自己僅有的常識及與醫生、營養師討論，慢慢選擇出適合自己的飲食和生活作息規律，並且在數據上(驗血報告)明顯出現進步，因此我肯定了自己的方法，並會堅持繼續。 作為糖尿患者，我曾經經歷過沮喪、無所適從，覺得無論怎樣努力，血糖也不達標，感覺自己無助，看到朋友天天大魚大肉，自己連米飯都不敢進嘴，但血糖表現仍然慘不忍睹，驗血報告，A1c長期維持10%以上，因此放棄自己接近十年，完全忘記自己患有糖尿病。 我沒有資格對任何方式控糖提出反對，我只會表示“不提倡”、“不建議”，原因是我個人認為不應該自我標籖糖尿病，把自己當成異類，這不能吃那不敢吃，為自己帶來困擾，甚至引起抑鬱，這是根本可以避免的。 網絡上有很多説法，支持或反對斷食及飲食療法各佔一半，因此我在吸收資訊時，會偏向對糖尿患者安全與簡單容易實行及可持續性等為主要考慮因素，歸納正反意見，我認為斷食或飲食療法變相是虐待自己，而且當停止後，反彈速度驚人，有時候還比減肥前更胖，所以我並不建議採用。 小弟目前採取減量方式進行日常飲食方案，除明顯含糖食物、飲品外，不刻意避開任何食品，只是以調整份量來控制攝取，慢慢由每餐食兩碗飯續漸到而家食⅓碗，最重要令胃部適應，其次訓練控制飲食欲望，以前越喜歡食的東西越少食，慢慢根本就沒有特別想吃的東西了。 重要一點，任何斷食及飲食療法最初是為了減肥而設計，並非專門用作治療糖尿病，這點大家一定要清楚，所有非醫護而沒有患病的人向你推薦的任何控糖方式，不論收費與否，千萬要慎重考慮，以免搞垮自己健康。 小弟雖然距離成功甚遠，但希望仍可以帶給大家啟示，選擇適合自己的控糖方法，開開心心做個普通人。 ……………………………………………… 以上純屬個人經驗分享，如有任何疑問，應向專業醫護查詢，僅此聲明。