有網友質疑我“不提倡”、“不建議”進行斷食法或生酮飲食法，究竟什麽原因？ 來到群組的谷友們，不論來自任何地方，估計不是糖友也是照顧者，否則應該沒有閒心來參與我們的控糖分享吧。 自從提早退休(正確是失業😅)後，開始有更多時間認真關注自己血糖問題，每天上網瀏覽相關團體、群組、醫生、健康組織甚至廣告內容，再以自己僅有的常識及與醫生、營養師討論，慢慢選擇出適合自己的飲食和生活作息規律，並且在數據上(驗血報告)明顯出現進步，因此我肯定了自己的方法，並會堅持繼續。 作為糖尿患者，我曾經經歷過沮喪、無所適從，覺得無論怎樣努力，血糖也不達標，感覺自己無助，看到朋友天天大魚大肉，自己連米飯都不敢進嘴，但血糖表現仍然慘不忍睹，驗血報告，A1c長期維持10%以上，因此放棄自己接近十年，完全忘記自己患有糖尿病。 我沒有資格對任何方式控糖提出反對，我只會表示“不提倡”、“不建議”，原因是我個人認為不應該自我標籖糖尿病，把自己當成異類，這不能吃那不敢吃，為自己帶來困擾，甚至引起抑鬱，這是根本可以避免的。 網絡上有很多説法，支持或反對斷食及飲食療法各佔一半，因此我在吸收資訊時，會偏向對糖尿患者安全與簡單容易實行及可持續性等為主要考慮因素，歸納正反意見，我認為斷食或飲食療法變相是虐待自己，而且當停止後，反彈速度驚人，有時候還比減肥前更胖，所以我並不建議採用。 小弟目前採取減量方式進行日常飲食方案，除明顯含糖食物、飲品外，不刻意避開任何食品，只是以調整份量來控制攝取，慢慢由每餐食兩碗飯續漸到而家食⅓碗，最重要令胃部適應，其次訓練控制飲食欲望，以前越喜歡食的東西越少食，慢慢根本就沒有特別想吃的東西了。 重要一點，任何斷食及飲食療法最初是為了減肥而設計，並非專門用作治療糖尿病，這點大家一定要清楚，所有非醫護而沒有患病的人向你推薦的任何控糖方式，不論收費與否，千萬要慎重考慮，以免搞垮自己健康。 小弟雖然距離成功甚遠，但希望仍可以帶給大家啟示，選擇適合自己的控糖方法，開開心心做個普通人。 ……………………………………………… 以上純屬個人經驗分享，如有任何疑問，應向專業醫護查詢，僅此聲明。