女仔減肥要注意!!~ 油脂都係好重要!!~ #減肥 #健康 #好習慣 #飲食 #瘦身 🧐攝取不夠油脂其實對人體影響很大,油脂是人體三大營養素之一,保護人體重要的器官及內臟,同時也是其中一個能量來源,冬天也需要脂肪保暖。攝取量不足油脂,就會缺乏必需脂肪酸,使得細胞膜功能不全,進而影響生理狀態及代謝作用,皮膚會變得粗糙、失去彈性、髮質也變得乾燥而易脫落。我曾經在減肥期間受到脫髮困擾,本身頭髮已經少,為了減肥而脫髮,很心痛,之後沒有用少油的減肥方法就沒有掉髮!😇  😀此外,脂肪的攝取與女性體內雌激素的合成和荷爾蒙有密切關係,直接影響了排卵和生育能力,因此不攝取脂肪很容造成女性生理期的紊亂,導致月經失調。  😉所以一般人每日飲食中脂肪攝取量應該佔總量的20%到30%,而減肥就會少一點,大約15%到20%,因為油脂的卡路里較高,1克=9cal,所以也要好好控制,不要食少食多!

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youtube.com/watch?v=fTPXaZRg2j8 原來youtuber 阿福瘦左咁多, 我無睇幾個月佢D片, 尋日睇到好震驚,反而佢老婆又無乜點變, 阿福成日流咁多汗, 佢瘦身健康D 真係好鄧佢開心 #減肥 #健康 #運動 #瘦身 #減肥日記 #健身 #為了明天更好的自己

减肥餐 | 挑战维密模特饮食,我一天瘦了这么多!?【Victoria's Secret Diet】

好多人問我點樣半年減肥 咁我直接開個post分享啦😉 其實我仲係好肥好多肉 但相對起之前係瘦左dd 我一返黎個陣有join跳舞班同打拳 間唔中會跑步 加上狂返工 都算行行企企 咁樣身型都慢慢開始變緊 另外就係飲食習慣 呢啲要慢慢適應同埋心態都要變 例如食野要少油少鹽 盡量唔好食炸物 唔健康既野盡量少掂 當然有時想食下都OK 唔洗逼自己完全唔食 因為我覺得人生苦短 唔好折磨自己啦!😂 飲野就凍飲少甜少冰 熱飲就直頭唔落糖 如果想再健康啲就慢慢接受走奶 我覺得可以一時飲下少奶 一時走奶 慢慢習慣 然後就係要飲多啲水 水代替茶/紙包飲品 可以唔飲就唔飲 珍奶都少飲 零食方面我會少食薯片 口痕可以用能量棒代替零食(我好鐘意食能量棒😙) 朝早既話我無時間食早餐 通常都係一條香蕉+能量棒+水 然後有時放假就會打綠色果汁飲 (奇異果+香蕉+青瓜) 清下腸胃 同埋而家飲奶都會飲燕麥奶/杏仁奶 低卡既野我都會買黎食/飲 開始唔掂一啲好肥既野 健康既野就越買越多~~~ 呢樣野都係習慣嚟😙心態想健康 自自然就會控制自己 呢啲飲食習慣係幫助我養成易瘦體質 所以點解半年可以咁快就瘦返既原因 而運動就係幫助身型更fit更好睇😊😊 兩樣加埋就事半功倍啦❤️❤️❤️ 希望大家都可以慢慢改變飲食習慣 一齊身體健康 養生❤️ #減肥 #健康飲食

各位早晨 🌞🌞🌞 減肥除咗運動, 記住都要留意卡路里吸收👍👍 💁‍♀️例如慢跑一小時,先消耗大約400-500卡, 但可能跑完食個下午茶餐, 就已經over咗🙇‍♀️🙇‍♀️🙇‍♀️ 所以識揀嘢食都好重要❗😆 #健康 #減肥 #飲食 #運動

咦?你又減肥咩?

冇人督促同比較點減到肥咖?Come On! 😎😎

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