女仔減肥要注意！！～ 油脂都係好重要！！～ #減肥 #健康 #好習慣 #飲食 #瘦身 🧐攝取不夠油脂其實對人體影響很大，油脂是人體三大營養素之一，保護人體重要的器官及內臟，同時也是其中一個能量來源，冬天也需要脂肪保暖。攝取量不足油脂，就會缺乏必需脂肪酸，使得細胞膜功能不全，進而影響生理狀態及代謝作用，皮膚會變得粗糙、失去彈性、髮質也變得乾燥而易脫落。我曾經在減肥期間受到脫髮困擾，本身頭髮已經少，為了減肥而脫髮，很心痛，之後沒有用少油的減肥方法就沒有掉髮！😇  😀此外，脂肪的攝取與女性體內雌激素的合成和荷爾蒙有密切關係，直接影響了排卵和生育能力，因此不攝取脂肪很容造成女性生理期的紊亂，導致月經失調。  😉所以一般人每日飲食中脂肪攝取量應該佔總量的20%到30%，而減肥就會少一點，大約15％到20％，因為油脂的卡路里較高，1克＝9cal，所以也要好好控制，不要食少食多！