Francis

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幸福唔係必然,要懂得珍惜才會得到。

10月黎到最後一日都上山後花園跑一轉,今次可以jog返上白波喇😚左腳仔同埋關節仲有少少唔順,不過輕鬆跑係無問題,呢個10月唔簡單淨係係EP Virtual Challenge 都做咗531.5距離攀升21451m,已經佔晒成個10月嘅量咁制,11月又有環大嶼山跑玩。

2021元旦第一跑 由東區跑落中西區返轉頭 剛好半隻馬 灣仔海濱花園開咗一半有主題

沉晚放工去快活.......谷 跑到6點半收工 嘩!人多到呢 好彩早起步唔係一定跑得無咁順呀 全港島區得返快活谷有得衝圈及有locker同沖涼 真係愈夜愈精彩呀

回應群主分享回顧夜山 又黃昏開始上山,上到頂時以經黑了。 #跑夜山 #行夜山 #黑暗有幾黑暗

喺嚴寒天氣跑步識得揀 一定揀有☀️☀️太陽伯伯 出沒既路跑☀️☀️🏃🏽‍♂️🏃🏽‍♂️😗

平平地近近地矮矮地短短地 參加了香港5峰虛擬跑25公里攀升唔算多 其實大會都好細心 因為路線都要手腳並用 跑手包禮品就有一對手套 頂帽同頸巾都好靚😍 路線又特別最緊要重點超近我屋企🤭

50mins easy to tempo pace 每一樣運動當你認真地對待 就會發覺當中每一個細節都好重要 有人會說認真就輸了 我就話唔認真真係輸了 現在跟跑會課表練 每一課都跟心率區跑 要做好每一區穩定心率去跑 都係一門節奏呼吸控制學問

回暖真好☀️☀️☀️😗 17/8度到舒服跑 不過都好似得兩三日到 星期日又開始凍🥶過 下星期仲有🌧️忝 又凍又濕練跑😱 大家練跑時都要記得保暖呀♨️♨️

今日真係好熱吓頂唔順要爆衫🥵 太耐無認真練習山路 選擇衛奕信徑第二,第一段逆走 之後經赤柱東引水道跑去大潭郊野公園入口搭車走人

🏃🏽‍♀️🏃🏽約跑/ 約山 ⛰⛰

入嚟交流跑步/ 行山心得,認識志同道合朋友,歡迎約出黎跑步/ 行山 🏃🏽⛰ * 參加者應自行衡量身體狀況,決定是否適合參加群組活動,若有意外群組/ 搞手槪不負責。 #健康 #爆汗 #運動 #跑山 #跑步 #行山

🏃🏽‍♀️🏃🏽約跑/ 約山 ⛰⛰

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