50mins easy to tempo pace 每一樣運動當你認真地對待 就會發覺當中每一個細節都好重要 有人會說認真就輸了 我就話唔認真真係輸了 現在跟跑會課表練 每一課都跟心率區跑 要做好每一區穩定心率去跑 都係一門節奏呼吸控制學問
50mins easy to tempo pace 每一樣運動當你認真地對待 就會發覺當中每一個細節都好重要 有人會說認真就輸了 我就話唔認真真係輸了 現在跟跑會課表練 每一課都跟心率區跑 要做好每一區穩定心率去跑 都係一門節奏呼吸控制學問
日期更改為三月中 娘娘有旨 環湖足鬼手 號召有能之仕 齊隻烏蛟騰捉妖除魔 是次行動由祥大將軍帶領 娘娘御駕親征 路長： 約31km 目標1：日照最強時分斬殺鬼手 目標2 : 日落前回大美篤 額外奬勵 : 9小時内完成
⛰ 第1次山聚 - 6/6 (Sat) 地點：大東山 時間：0830東涌地鐵站 9am 伯公坳起行 1. Zoe Yeung 2. Peter 3. Andrew Chang 4. Ec 5. Bell 6. KChoi 7. 藍紙 8. Elam 9. t 10. 九霄龍吟驚天變 11. Heihei 12. Mavis Sshan + 1 friend 13. Cheung HO 14. Tony 4人成行！多過8個人就分開行啦！ Reference: timhiking.com/blog.php?d=20190107
跑步群成員跑步地點： Zoe Yeung: 屯元天 🤯🤯 : 荃青 靜過靜香 : 屯元天 Andrew : 大埔 OOoo00 : 大埔 Alak : 荃灣青工 LittleSun : 柴灣，港島東 Heihei : 屯元天 Hugo Cheung : 灣仔 Jay Liu : 北區，上水 cfy : 屯元天 Haha : 屯元天 凱爾 : 荃灣 Star : 荃灣 Sharon Yeung : 屯元天 Imbored : 九龍東 Just1nLUL : 荃灣 狄奇 : 紅磡 Daxazozane : 屯元天 ff : 元天 Yuki : 屯元天 Joe Ho : 大埔 北區 David 2020 : 沙田 ryuusei : 九龍灣 觀塘 Vincent Au : 秀茂坪 觀塘 Kevin Choi : 沙田 藍紙 : 屯元天 peter : 屯元天 餃子 : 沙田大埔北區 Gigi : 沙田 Max : 屯元天 Happy : 元天 Sandra Ho : 沙田 馬鞍山 大埔 Hello : 藍田 Elam : 元天 Fai j : 香港仔水塘 淺水灣 Olli Tang : 馬鞍山 沙田 winter : 九龍東 Teddy : 青衣 荃灣 Edward Chan : 青衣 荃灣 Mavis Sshan : 藍田 Vincent kau : 藍田 九龍東 KC : 新界北區 Andrew Chang : 葵涌 tung : 屯元天 Ar彼 : 屯元天荃 JoeJoeMak : 元天
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