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每日適量攝取堅果種子類，如逢年過節常吃的瓜子、開心果、杏仁果等，均富含單元不飽和脂肪酸、維生素E、纖維質等營養素。但栗子不是堅果，它含有較高的碳水化合物(澱粉類)，別搞錯。 每天1湯匙或每餐1茶匙的堅果種子，就可以達到營養的建議量。堅果中的單元不飽和脂肪酸具有降血脂效能，可減少心血管疾病發生；維生素E是重要的脂溶性抗氧化劑，有助於保護心血管、減少自由基等；纖維質則有幫助促進腸胃蠕動等功能。 由於堅果種子類的油脂含量較高，若當作零食，容易不知不覺吃進過多熱量，導致肥胖上身。每天適合的攝取量約為5顆腰果、或5顆杏仁果或10顆花生。 #nuts #walnuts #walnut #healthyfood #核桃 #堅果 #堅果類 #健康 #堅果控 #綜合堅果
#分享 紙袋剪裁變成包裝紙 又到了交換禮物的季節 包裝肯定難免 今天看到有粉專分享把手邊用不到的紙袋重新剪裁後變成包裝紙 感覺也是滿簡單大方的 重點是不會製造那麼多垃圾 跟大家分享一下吧～ facebook.com/watch/?v=878016952940139 #環保 #愛地球 #減塑
買蛋用什麼裝？ 不是一盒的那種，是一籃放在店裏賣的那種散裝的 有問過店員，因為要數幾顆的關係不能用不透明的袋子 加上大部分環保袋偏硬，裝蛋怕破掉 目前是用店家提供的塑膠袋重複使用，但它大約一個月就開始老化，摸起來很脆，怕袋子破掉只好換新的 #減塑
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