斷食後無法分辨生理或心理飢餓 這些飲食習慣我每天都有搭配運動(高強度間歇、慢跑),本身是很愛運動的人! 之前疫情左右4-7月有在實施168斷食,那時候也很順利,沒有把自己逼得很緊,不會吃太不健康的東西但也不會勉強自己一定要吃超級養生什麼的,大多數都自己煮居多~(很懷念當初的我) 但到後面7-8月因為工作就停止斷食,早上五點起來跑步吃早餐 中午吃公司的(但都吃很多)晚餐也買外面的,那時候好像就胖了滿多的樣子,然後就會有報復性運動,晚上就會去跑7公里左右去平衡自己心理,但真的心態超糟糕的 打工結束後我就對自己越嚴格實施186,但很常跟家人出去玩就很容易碳水爆炸xDDD(路上一堆像是雞蛋糕、水煎包、很多名產都是爆炸熱量)所以好像沒變瘦太多哈哈哈哈,但到後面知道自己這樣不行就嚴格控制了,維持了一段時間之後,後來開學後中午都自己帶便當(不太有澱粉),晚餐也差不多自己煮(會有澱粉)偶爾買潤餅或無飯或1/2飯便當,但很容易有一種心態就是晚餐很容易拿家裡的餅乾水果一直狂吃,吃到自己撐到受不了為止…而且都是喜歡自己默默狂嗑 不希望旁邊有人看著自己這樣 這種狀態到現在是瘦回來了也更瘦一些但心態卻調不回來了,有時候不知道自己是不是餓的卻還是照吃因為會一直覺得不吃晚一點就不能吃 越來越對自己的飢餓感分辨不出來 就算想要冷靜下來思考卻做不到…而會一直想要吃東西滿腦子都是食物 在想要不要恢復三餐飲食但是又很怕自己復胖回來 想問有沒有人跟我遇到一樣的困擾…如果有的話,你們是一日三餐後才找回感覺嗎QQ 謝謝你們花時間看完🙏🙏 第一次發文如果有不妥不好的地方可以跟我說一下謝謝 #減肥 #減脂 #女孩 #女生

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