減脂請益 本人頹廢一陣子沒運動了，趁著這次疫情打算重新開始，185/82 5/16號測量數據為骨骼肌35%體脂19% 每天進行徒手訓練加彈力帶，第一天：肩+二頭 第二天：胸+三頭 第三天：腿 每天會再加一個小時的腹肌訓練跟深蹲一百下。飲食的話 tdee 1800-1900左右 每天攝取原型食物 蛋白值100-160 總熱量約為1200大卡 進行半個月後6/2數據為骨骼肌37.5%體脂16.5% 體重81 想要減到體脂13%左右（不追求巨巨，精壯就可以） 有什麼建議嗎 #健身 #重訓