瘦子增肌真的他媽的難 我自己工作忙碌 沒辦法每天都練習 只能半夜11:00去健身房 家裡住太鄉下，騎車到健身房要30分 然後晚上喝高蛋白 晚上又睡不著 飲食的部分本身食量很小 都一直強迫自己吃 自己本身又很挑食 沒辦法吃雞胸肉 大概第二口就想吐了 但我知道這些都是藉口 開始學料理 煮三杯雞、煎牛排、蔥爆小卷、醉雞 現在自己調整成 買臥推床 啞鈴在家裡練 但六日有還是去健身房 一天吃四餐 早餐》健身〉高蛋白 中餐》下午茶（麥當勞雞塊XD ） 晚餐》健身〉高蛋白 本身180cm 我成功從55kg變到64kg 花了半年時間 但我知道增肌是漫長的路 至少都要2年以上 想說來記錄一下 不然真的太痛苦了😔 #重訓