瘦子增肌真的他媽的難 我自己工作忙碌 沒辦法每天都練習 只能半夜11:00去健身房 家裡住太鄉下，騎車到健身房要30分 然後晚上喝高蛋白 晚上又睡不著 飲食的部分本身食量很小 都一直強迫自己吃 自己本身又很挑食 沒辦法吃雞胸肉 大概第二口就想吐了 但我知道這些都是藉口 開始學料理 煮三杯雞、煎牛排、蔥爆小卷、醉雞 現在自己調整成 買臥推床 啞鈴在家裡練 但六日有還是去健身房 一天吃四餐 早餐》健身〉高蛋白 中餐》下午茶（麥當勞雞塊XD ） 晚餐》健身〉高蛋白 本身180cm 我成功從55kg變到64kg 花了半年時間 但我知道增肌是漫長的路 至少都要2年以上 想說來記錄一下 不然真的太痛苦了😔 #重訓
【實況】 足球&遊戲 討論及同好實況 1005開-晚上7:30 布萊頓v熱刺 晚上10:00 利物浦v萊切斯特 哈囉各位 介紹一下 自己本身還蠻喜歡看足球的，但其實這運動在台灣算挺冷門 會開這個頻道主要是想聚集一些同好，一起討論一起嘴砲 更重要的是因為這是直播平台，所以內容更加的即時 沒有比賽時會開遊戲台，目前以PS4遊戲為主 【平台】 紫色學校 【網址】 twitch.tv/k7y777 【頻道名稱】 一日迷 【目前頻道規劃】 遊戲台時段-平日晚上 球賽台-就看比賽的時間 由於比賽轉播的畫面理論上而言是被禁止的，所以目前我的作法是單純提供網址給觀眾， 要看即時的畫面就得自己開分頁，這樣 頻道積分(迷幣)為-額外的互動內容 只要你收看即可累積積分 而累積到的積分可參與下注的活動，目的是為了讓討論更有熱度 頻道內的積分日後將會用於抽獎等等..用途 【最後】 希望不管你是懂球帝還是懂個屁，都歡迎加入，感謝支持&指教。 #英超 #歐冠
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棒球筆記-今年的大聯盟季後賽（討論） 大聯盟季後賽快開打了 今天國聯的馬林魚，紅人確定晉級季後賽 美聯太空人也確定晉級 美聯的8隊都已經確定 只是看排名 今年的季後賽 我們會重新開工撰寫比賽分析 你們對今年的季後賽有什麼想法呢？ 儘管說吧
#詢問Spalding籃球 今天看到這顆籃球！直接愛爆！ 有人知道哪裡有可能賣嗎官網都缺貨 網路上也沒看到ಥ_ಥ 感謝大家😭😭😭😭
歡迎加入~ 分享自己的運動紀錄，健身跟飲食控制，一起持續運動下去吧~
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