#高位下拉 背部訓練疑問 最近開始使用高位下拉的器材 先從輕量6KG開始進行，練完回去腋下後方的背部肌肉會痠痛 查了一下背部肌肉分布，應該是有練到背闊肌吧XD 這幾天回去後突然想到一些問題，想請教健身版上的大大們 1.練完回去後右手握拳會痛，是不是右手關節受傷了？該怎麼防範這部分 2.我有長期駝背跟圓肩的問題，所以斜方肌特別厚實(之前胖一點的時候還被男友說虎背熊腰ㄏㄏ) 想問做高位下拉的話，只要不聳肩就不會讓斜方肌更壯吧？ 3.另外想加碼詢問有沒有甚麼方式能夠讓斜方肌變薄或變小 以上問題先感謝有回答的各位，謝謝！