平時做平板可以做一分鐘?兩分鐘? 尼個挑戰有唔同變化,更有效用同唔同部分腹力, 一齊試下收肚仔 youtu.be/dEQgTQ6b2N0

7分鐘平板挑戰|女生也能做到|最有效練腹肌棒式PLANK|10個動作40秒休息了20秒|減肚腩減脂增肌

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在某公司網頁終於找到自己的宣傳照

本來今日收工太攰 好想放棄 但開始運動就覺得精神暢快

不經不覺加入nearD大家庭快3個月,「型男美女健康貼士」有朋友仔分享佢嘅健身進度,有朋友仔講吓佢點樣利用空餘嘅時間運動,有朋友仔分享吓都市傳聞,好熱鬧。 琴日群組達到100個型男美女,心情好滾動,仙迪會繼續同你地一齊傾計一齊fit

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